Меню, препоръки и съвети за диета при хипертония; Менюта за патологии
Диета, храна, рецепти и съвети за хипертоници
Хипертонията (НТ) е продължителното повишаване на кръвното налягане. Това е много често срещано заболяване, което включва големи рискове за здравето, така че е важно да се предотврати и лекува.
Диета при хипертония: насоки за хранене
Целта на лечението на високо кръвно налягане е да се намали кръвното налягане и по този начин високият риск от сърдечно-съдови заболявания. Основни хранителни препоръки за хипертоници:
- Стигнете до здравословно тегло. Хората с хипертония, които са с наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се опитват да постигнат здравословно тегло, така че в тези случаи се препоръчва да се погрижите за диетата, за да отслабнете и да отслабнете излишните килограми. Диетата за отслабване трябва да започне с калорично ограничение от около 250 до 500 калории.
- Диета с ниско съдържание на сол. Хората с хипертония трябва да намалят приема на натрий. Консумацията на натрий се намалява драстично само чрез намаляване на трапезната сол. Консумацията на сол трябва да се контролира и консумацията на много солени храни да се ограничи.
- Не злоупотребявайте с алкохол. Колкото по-малко алкохол консумирате, толкова по-добре. Най-много при хора, свикнали с алкохол, се препоръчва да се пият две чаши вино или 300 мл бира на ден. Но ако може да се избегне, толкова по-добре.
- Това не е диетичен съвет, но е важно да се добави, че физическите упражнения трябва да се извършват ежедневно, като ходене или колоездене, винаги под лекарско наблюдение. Препоръчително е също да спрете пушенето.
Съвети за хипертоничната диета
Храни за хипертония
Храни, богати на натрий: По-добре е да избягвате или да ядете с голямо внимание и по необичаен начин тези храни (ако има възможност да изберете тези храни с ниско съдържание на сол, няма проблем):