Енергийни гелове, 5 неща, които трябва да знаете - Cross Nutrition Blog
През последното десетилетие енергийните гелове станаха популярни сред бегачите и велосипедистите. Ето защо е важно да знаем от какво са направени, как действат в тялото ни и кога е най-доброто време да ги приемаме. След това ще се опитаме да разрешим всичките ви съмнения.
1.- Какво представляват енергийните гелове?
Енергийните гелове са проста смес от вода и въглехидрати. Тези добавки от водна текстура Те се предлагат в малки пликове, които лесно се отварят. Освен това те са проектирани да се консумират като концентриран източник на енергия по време на издръжливост или дългосрочно упражнение . Поради тази причина те са един от енергийните източници, най-търсени от хората, които практикуват спортове като бягане, колоездене, пътека или туризъм.
2.- От какво са направени?
Основният източник на енергия за тези малки енергийни помпи са въглехидрати . По принцип те са съставени от прости захари (фруктоза и глюкоза) или малтодекстрин (въглехидрати, получени от царевично нишесте). Всеки плик обикновено съдържат между 18 и 25 грама на доза, адекватна доза за консумация по време на спорт.
В допълнение към хидратите, някои гелове са обогатени с витамини и/или минерали; като калий, магнезий, хлор, натрий, витамин С и Е. По същия начин днес можем да намерим гелове, които съдържат стимулиращи вещества като кофеин.