Меню от седмица 1 На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следните препоръчителни порции могат да служат като ориентир.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: Хлябна бълха с пуешки гърди, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Обяд: Зеленчуково пюре, пилешки гърди на скара, 20гр хляб, парче плод, кафе и запарка.

Снек: кисело мляко или млечни продукти и инфузия.

Вечеря: Тиквички на скара, омлет от риба тон, филия хляб (10гр) и запарка.

ВТОРНИК

Закуска: Чаша полуобезмаслено мляко с две супени лъжици неподсладени зърнени храни и две супени лъжици овесени ядки, кафе и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Храна: Зеленчукова яхния, с кубчета шунка от серано и парче плод, кафе и запарка.

Снек: Кисело мляко или млечни продукти и инфузия.

Вечеря: Зелена салата, домат на скара, подметка на скара, филия хляб (10гр) и запарка.

СРЯДА

Закуска: Хляб със сирене и натурално сладко, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Обяд: четвърт печено пиле с лук, моркови и картофи, парче плод, кафе и запарка.

Снек: Кисело мляко или млечни продукти и инфузия.

Вечеря: зелен фасул на пара, хек на скара, филия хляб (10гр) и запарка.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: Две сирена, четири филийки хляб, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

---