Меню, което да се грижи за вашето храносмилателно и чревно здраве - инфузии Susarón
След като приключат празниците, трябва да се погрижим за себе си и да възвърнем ритъма на предишния живот. Вероятно сме имали излишна храна и малко физическа активност. Нормално е тази промяна в навиците да засяга мнозина на чревно ниво. Храносмилателните разстройства като подуване на корема, запек или метеоризъм са много чести след големи хранения.
The диета представлява един от основните аспекти в профилактика на храносмилателни заболявания. Спазването на здравословна диета, фокусирана върху укрепването на чревното здраве, ще бъде от ключово значение за по-доброто усещане. Ако страдате от запек от време на време или храносмилателен дискомфорт, прочетете, защото тази статия ще бъде от голяма помощ.
Увеличаването на консумацията на ферментирали продукти и варени зеленчуци е идеалната рецепта за подобряване на чревния транзит. В тази статия ние уточняваме здравословни менюта, фокусирани върху подобряване на храносмилането. По този начин всички храни с храносмилателни предимства могат да бъдат включени, комбинирани по най-практичния начин. За всичко това вече говорихме в статията за храни, които да се грижат за храносмилането. Сега е време да го приложим на практика!
Фибрите са важен компонент на диетата и трябва да се консумират в адекватни количества. Според експертите, количеството фибри, което консумираме в Испания, е по-малко от препоръчаното за нашето тяло. Има пряка връзка между храненето с високо съдържание на фибри и ползите за храносмилателното здраве. Увеличаването на консумацията на фибри в храната ще ни бъде от полза чрез подобряване на чревния транзит. Освен това ще намали проблемите, свързани с липсата на редовност като усещане за подуване, коремна болка, тежест и т.н.
Закуска
Подходящо време е да направите важен прием на фибри като пълнозърнести или пълнозърнести зърнени храни или пълнозърнест хляб. Ние също ще добавим протеин като яйце, шунка, нискомаслено сирене или кисело мляко, което също е добър източник на пробиотици. И ще завършим храненето с течности обилно, мляко, вода, инфузии или натурален сок, без да се цеди.
Храна
Като първи курс се препоръчва кремове, варени, яхнии или яхнии от бобови растения без тлъсти меса. Бобовите растения са богати на фибри и, ако бъдат смачкани, те са по-лесни за смилане. По този начин избягваме метеоризма, който може да бъде свързан, когато обикновено не ядем бобови растения и започваме да ги включваме в диетата си.