Мелатонин за отслабване Прочетете ТОВА преди да ги вземете
Както снощи, малка жлеза (епифизна жлеза) в мозъка започва да отделя хормон, който ви помага да регулирате цикъла на съня и да спите спокойно.
Мелатонинът, известен като хормон на съня, е хормон, който се среща естествено в тялото. Мелатониновата добавка се използва широко от хора, страдащи от безсъние или необичайни модели на сън.
За какво е мелатонинът?
Днес нарушенията на съня са много често срещани и засягат голям процент от хората.
За разлика от други лекарства за лечение на безсъние и затруднено заспиване, мелатонинът има способността да предизвиква дълбок сън, без да създава навик или зависимост.
Мелатонинът обикновено се използва за лечение на следните симптоми:
- сезонно афективно разстройство (SAD)
- ефекти на закъснение
- проблеми с безсънието
- мигренозно главоболие и главоболие от лош сън.
Ефекти на мелатонин за отслабване
Проучвания, клинични изпитвания, както и препоръки на хора, които приемат мелатонинова добавка, за да спи по-добре, приписват свойствата на отслабване на мелатонина.
Към днешна дата ефектите на мелатонин за отслабване се основават на следните механизми:
1) Увеличете изгарянето на калории
Когато ядем излишни мазнини, тялото съхранява калории в бялата мастна тъкан.
Бялата мастна тъкан ни кара да изглеждаме по-дебели в определени области на тялото като ръцете, краката, задните части и корема.
Учените са доказали, че консумацията на мелатонин стимулира появата на специфичен вид мазнини в самата мастна тъкан. Тази мазнина изгаря калории, вместо да ги съхранява.
Този вид мазнини е известен като "кафява" или "бежова мазнина".
Учените също са видели, че кафявата мазнина, произведена от мелатонин, помага за изгарянето на повече калории и увеличава положителните резултати от упражненията.
Ето защо се смята, че консумацията на мелатонин е от полза за отслабване, борба със затлъстяването и наднорменото тегло.
2) Намалете апетита си, защото това ви помага да спите по-добре
Доказано е, че липсата на сън увеличава нивата на хормона кортизол, който увеличава апетита ви.
От друга страна, обикновено е, че когато сте уморени, ядете най-лесното нещо и това, което ви кара да се чувствате удовлетворени в този момент.
Често води до ядене на бързи или нездравословни храни.
Други проучвания показват, че умората и лошият сън също стимулират производството на грелин, хормона на глада и намаляват лептина, хормона на ситостта.
Как се свързва това с мелатонина?
Мелатонинът, като ви кара да спите по-добре, намалява глада за нездравословна храна, причинена от умора и липса на сън.
Той също така индиректно помага да се контролират нивата на хормона на стреса, кортизола и хормона на глада, грелин.
Връзка между мелатонин и напълняване
Както четохте по-рано, нивата на мелатонин се повишават през нощта и намаляват сутрин.
Въпреки че няма достатъчно доказателства, които да казват, че мелатонинът ви напълнява, трябва да знаете, че производството на мелатонин намалява след 40-годишна възраст, по време и след менопаузата.
Някои хора, които са приемали мелатонин като добавка, за да им помогнат да спят по-добре, са имали повишаване на теглото.
Направени са клинични проучвания, за да се установи дали мелатонинът повишава апетита при хора с терминален рак.