Медицински съвети; Валенсия Градът на бягането
Медицински съвет за успешно и безопасно завършване на полумаратона във Валенсия
На 25 октомври ще се проведе ХХХ Валенсия Тринидад Алфонсо EDP Полумаратон и ние искаме да сме сигурни, че сте завършили успешно теста и безопасно.
Много от вас вече са го изпълнявали по някое време, но за други това ще бъде първият ви полумаратон. Във всеки случай ще ви дадем няколко общи съвета, за да превърнете това състезание в незабравимо преживяване.
Разбира се, трябва да сте постоянни, да се съобразявате с програмите, които предлагате и най-вече да имате знания.
1. Безопасност и здраве преди всичко
Искаме да сте в най-добро здраве в деня на теста. Сега, когато имате достатъчно време, е подходящо време да направите медицинска проверка ако все още не сте го направили. Точно както се правят медицински прегледи на работното място, за да се проведе полумаратон, е важно да започнете да тренирате в оптимално здравословно състояние. Много пъти хранителните дефицити, анемията, електролитните промени или други малки проблеми, които могат да бъдат открити с обикновен анализ, остават незабелязани. Ако никога не сте провеждали медицински преглед, сега е моментът да се предадете в ръцете на специалист, който ще препоръча необходимите изследвания според вашите условия.
Ако сте на възраст над 40 години или имате някакъв вид хронично заболяване (хипертония, диабет, дислипидемия ...), от съществено значение е да обсъдите интереса си към извършване на този тест с вашия редовен лекар.
две. Хранене, адаптирано към вашето обучение
Това, което ядем и какво пием, оказва пряко влияние върху представянето ни, не само в дните преди състезанието, но и по време на тренировъчните месеци.
Ще положите значителни усилия и е от съществено значение това хранене да бъда постоянен. Може би е време да въведете във вашите житейски навици a балансирана диета.