Блог Fit360 Бързите спринтове са добри за окисляване на мазнините

fit360

И интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е един от най-модерните методи за обучение днес. Няколко проучвания са изследвали дългосрочните му ефекти. Наскоро някои изследователи искат да знаят какво се случва след една сесия на HIIT.

Малкото проучване, публикувано в Метаболизъм - клиничен и експериментален (2013; 62 [2], 212-19) Той включваше 10 мъже с наднормено тегло или затлъстяване и със средна възраст 26 години. „Това проучване искаше да изследва ефектите от една сесия от спринт серия (SIT) и един обширен спринт (Е) върху общата работа върху биомаркерите на метаболитното здраве ", обясняват авторите.

По време на една сесия субектите участваха в един от трите протокола: SIT, ES и без упражнения (контролна група). Групата SIT извърши 4 максимални спринта от 30 ", с възстановяване от 4'30" между тях. ES групата направи максимален спринт, постигайки същото количество работа, извършена от първата група. На следващия ден учените взеха кръвни проби на гладно, измериха кръвното налягане и определиха индексите за инсулинова чувствителност на всеки субект чрез измерване на оралния им глюкозен толеранс.