Мазнините в тялото ролята на глюкозата и инсулина План D
В тази статия искам да обясня ролята на глюкозата и инсулина в натрупването на телесни мазнини. За да направя това, ще ви разкажа за партитата на Мария и как Кончи трябваше да отиде, за да попречи на гостите да разрушат къщата й.
Телесни мазнини
Убеден съм, че телесните мазнини са най-същественият враг в света. Това е вярно. Това е телесна тъкан, която, в излишък (> 25% при мъжете и> 32% при жените), освен неговите грозни ефекти, е свързан с: мускулно-скелетни проблеми, високо кръвно налягане, захарен диабет, сърдечно-съдови инциденти, мозъчно-съдови инциденти, патологични промени в настроението и социална изолация, наред с други.
Излишните телесни мазнини, в допълнение към грозния си ефект, са основната причина за различни патологии.
Образуване на телесни мазнини
Натрупването на телесни мазнини става чрез два различни процеса: единият пряк, а другият непряк. Директно се произвежда чрез консумация на излишък от хранителни мазнини (още повече, ако е с лошо качество). Тук механизмът е ясен.?
въпреки това, косвеният механизъм е малко по-сложен. От друга страна, тя е най-често срещаната и тази, която генерира най-много затлъстяване. Това се случва, когато има излишък на глюкоза в кръвта, в резултат на скока на инсулина, генериран от панкреаса в опит да го премахне. Този излишък възниква, когато глюкозата достига кръвта много по-бързо, отколкото я използваме, но кога се случва това? Обикновено, когато консумираме храни с висок гликемичен индекс или когато ги ядем с ниско-среден гликемичен индекс по прекомерен начин.
Прекомерната консумация на глюкоза води до повече затлъстяване, отколкото консумация на мазнини.
Чакай, ще го обясня по друг начин. Нека си представим, че ходим на парти в къщата на Мария.
Кончи идва на помощ: глава 1 от образуването на телесни мазнини
Ние сме 100 гости. Мария ни е повикала в 21:00 ч. И всички пристигнахме по едно и също време. Къщата на Мария не може да устои на такава плътност от хора, без да избухне пода. Изправен пред такава ситуация, Кончи, съседът, който има най-големия апартамент, е дошъл да ги отведе. За съжаление, Кончи има много поляризирано (всичко-нищо) мислене, така че е взела всичките 100 гости. Мария ще трябва отново да организира друго парти.
Моралът е, че ако, докато сме в покой или с лека умерена активност, консумираме храни с висок гликемичен индекс (сладкиши, бял хляб, бял ориз, маниока ...), цялата му глюкоза ще се отдели в кръв веднага. Това ще доведе до излишък на глюкоза в кръвта. Тъй като това е токсична ситуация за нашето тяло, панкреасът ще трябва да пусне скок инсулин, за да отнеме излишъка. Тъй като количеството освободен инсулин ще бъде много високо, ще останем без глюкоза в кръвта, отново ще почувстваме глад и ще трябва да ядем отново.