5 КЛЮЧА ЗА УСПЕШНО ОТСЛАБВАНЕ - Хранене в живота

Теглото е нещо повече от въпрос на психическа сила; генетиката играе важна роля. Ако се храните правилно през деня, спортувате редовно, ядете лека вечеря и се събуждате с желание да закусите и въпреки това не отслабвате, целта ви може да не е реалистична. Може да нямате излишни мазнини, които да губите и вече сте склонни към генетичното си наследство. Въпреки че може да искате по-стройна физика, природата може да иска да изглеждате по-скоро като дискометър.
За да определите подходящо тегло за вашата биотипология, препоръчвам ви да спрете да гледате скалата и да започнете да гледате семейството. Представете си себе си на семейно събиране:

ключа

  • Как се сравнявате с останалата част от семейството?
  • Понастоящем ли сте по-защитени от имейл? По-дебел? По същия начин?
  • Ако сте по-стройни, стараете ли се да останете такива?
  • Ако сте много по-слаби, може да сте под нормалното ниво на мазнини за вашата телесна конституция.

Ако губите време да се оплаквате от тялото си, запазете перспектива:
- Живота е подарък
- Животът е твърде кратък, за да се вманиачаваме върху храната и теглото. Да, искате да сте във форма и да сте [защитени по имейл], но не е нужно да се самоубивате, за да бъдете [защитени от имейл] или до мозъка на костите. Цената за постигане на перфектното тяло и тегло обикновено е йо-йо диетата, лошото хранене, липсата на енергия за упражнения, чувството за вина при хранене, чувството за провал, което може да навреди на самочувствието и, разбира се, лошото представяне в маратона.

Храната е енергия и здраве. Трябва да ядете, дори ако отслабвате. Бъдете реалисти за своите очаквания и запомнете:

  • Най-тънкият маратонец не трябва да бъде най-бързият бегач.
  • Маратонците с най-добро енергийно снабдяване винаги печелят с добро хранене.

Не забравяйте и следните ключове за успешен контрол на теглото:

  • Трябва да ядете, дори ако искате да загубите телесни мазнини. Елиминирайте само 20% от калорийния бюджет и не гладувайте.
  • Трябва да се храните през деня и диета през нощта. Гладът сутрин е знак, че не сте преяли предната вечер.
  • Диетата може да включва малко мазнини, за да ви попречи да се чувствате много гладни, а също така и да се чувствате умалени.
  • Не е нужно да отслабвате всеки ден; Дните с висок стрес могат да ви помогнат да запазите теглото си.
  • Бъдете реалисти с теглото, което искате да постигнете, може да нямате загуба на тегло въз основа на генетичното си наследство.

Свързани

Коментари 4

Страхотен пост, работя по него, това лято качих няколко килограма ... Празници и това хахаха. Целувка

Типично за лятото, мисля, че през септември и октомври 99% от населението е на диета, за да намали лятните екстри ... .хахаха.
Благодаря ви много и добро настроение с тези килограми!
🙂

Много интересна Сесилия. Отслабнах с 18 кг, с диета и сега съм на поддръжка и ... чудо! Присъединих се към фитнеса.
Чувствам се наистина добре. Благодаря ви много за вашия принос, те са много интересни, голяма прегръдка.
И продължете! Ева Мендес

Много се радвам Ева, много поздравления ! Ако сте загубили 18 кг, поддръжката ще отнеме страхотно, ще видите;-). Нещото във фитнеса е фантастично, в началото ще ви струва, но когато ускорите темпото, това ще бъде нещо друго във вашата рутина. Вече знаете, че можете да разчитате на мен за всичко, от което се нуждаете.
Целувка! 😉

Коментарите са затворени.

Instagram
Чуйте моя подкаст

Слушайте всички глави на моя подкаст също директно в:
Ivoox
iTunes
Youtube
и Spotify .

СВЪРЖИ СЕ С МЕН

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 Мюнхен, Германия

Тел. +49 176 80423821

Абонирайте се за моя бюлетин

Уеб дизайн от Elixiir

Ние използваме бисквитки, за да ви предложим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.

Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги деактивираме в настройките .

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за поверителност

На този уебсайт личните данни се събират само със знанието и съгласието на потребителите.

Ако искате да имате повече информация за данните, които се събират и третирането на личните данни, можете да прочетете тази Политика за поверителност, както и Правното известие и Политиката за бисквитките.

По-долу ви информираме за политиката за защита на данните на Cecilia León Asensio:

1. ОТГОВОРЕН ЗА ЛЕЧЕНИЕ. КОЙТО ЩЕ ОБРАБОТИ ВАШИТЕ ДАННИ.

Самоличност Сесилия Леон Асенсио NIF: DE2931918
Посока Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 Мюнхен, Германия
Електронна поща [имейл защитен]

две. ПРОИЗХОД НА ДАННИТЕ

Личните данни, обработвани от Cecilia León Asensio, идват директно от вас чрез:

  • Уеб формуляри (контакт, регистрация, абонамент .)
  • електронна поща
  • По телефона

Категориите данни, които се третират, са:

  • Идентифициращ характер
  • Личностни характеристики
  • Информация за връзка
  • Данни за здравето
  • Банкови данни

3. ЦЕЛ. ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВАТ ЛИЧНИТЕ ВИ ДАННИ?

Cecilia León Asensio информира Потребителя, че може да обработва личните данни, които Потребителят предоставя доброволно чрез нашия уебсайт, имейл или лично, които ще бъдат включени в нашите информационни системи за целта, посочена по-долу, в степента, до която има правно основа за всяко лечение, както е обяснено по-долу:

  • ТЪРГОВСКО И АДМИНИСТРАТИВНО УПРАВЛЕНИЕ

Тази цел включва обработката на вашите данни за, главно:

  1. Свързваме се с вас във връзка с актуализации или информационни комуникации, свързани с договорените функционалности, продукти или услуги.