Мазнините също ви помагат да отслабнете, това са най-добрите възможности за добавяне към вашата диета
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове
Споделяне на мазнини също ви помага да отслабнете: това са най-добрите възможности за добавяне към вашата диета
Въпреки че мазнините дълго време бяха лошите във филма и тези, които използвахме за изваждане, когато отслабвахме. Днес от различни изследвания знаем, че е по-ефективно да се намалят въглехидратите, отколкото мазнините, когато се отървете от излишните килограми. Следователно ние сме в състояние да потвърдим това мазнините също ви помагат да отслабнете и ние ви показваме най-добрите опции за добавяне към вашата диета.
Най-добрите мазнини за отслабване
В света на мазнините откриваме различни видове: ненаситени мазнини (мононенаситени и полиненаситени), наситени мазнини и транс-мазнини.
Първите са най-здравословните мазнини, които можем да включим в обичайната диета и с които се препоръчва да покрием по-голямата част от дневната квота. Наситените мазнини обаче не са вредни, както вярвахме преди, но днес цели млечни продукти, масло и яйца не са свързани с по-голямо телесно тегло и свързани заболявания, а точно обратното.
Мононенаситените мазнини, използвани за заместване на наситените, са показани в проучване, проведено в Австралия допринасят за загуба на тегло, докато мастни киселини Омега 3 намаляване на натрупването на мазнини в тялото, според разследване в списание Lipids.
Транс-мазнините, от друга страна, са продукт на хранителната индустрия и са част от преработените и ултрапреработените, които днес се предлагат в супермаркетите. Поради тази причина те обикновено не са придружени от здравословни хранителни вещества и също са свързани с по-голямо натрупване на мазнини в корема, затлъстяване и свързани заболявания.
За всичко това, мазнините, които да се приоритизират при отслабване, са ненаситени, е от съществено значение минимизиране на трансмазнините в обичайната диета, която далеч от това да помогне за отслабване може да има обратен ефект.