Бавен метаболизъм и чувство на глад СЪВЕТИ за борба с тях
Бавният метаболизъм и постоянното чувство на глад са много често срещан проблем сред хората с наднормено тегло. и сериозно обмислят да спазват здравословен план за отслабване, разработен от професионални експерти като Диета за алтернативни дни.
Тези два проблема са причинени от множество метаболитни фактори, където генетичната склонност към затлъстяване придобива голямо значение и затруднява отслабването от тези хора, в повечето случаи през целия им живот.
В диетата за алтернативни дни ние познаваме в дълбочина хормоналните и метаболитните процеси, които водят до чувство на прекомерен глад и бавен и щадящ метаболизъм, и сме добавили механизми, които помагат на последователите ни да ги контролират и коригират. Ако страдате от тези два проблема, следващите съвети ви интересуват.
Физическа дейност, изберете правилно една или две хранителни добавки, увеличи нашата мускулна маса като същевременно намаляваме нивата на мазнини, придружават храненето ни с биоритма на тялото ни, изпълнява на 5 до 6 хранения, разпределени през деня, комбинирайте въглехидрати + протеини + мазнини във всеки прием ... са някои от методите, включени в алтернативната диета за подобряване на метаболитната ефективност и контрол на продължаващия излишен глад.
Бавен метаболизъм физическа активност
Редовната физическа активност ни помага да се борим както с глада, така и с бавния метаболизъм, тъй като причинява физиологични, биохимични и умствени промени в тялото ни.
Важността на физическата активност е такава, че тя се използва като активни средства за предотвратяване и подобряване на сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване или захарен диабет сред други, укрепва нашата мускулна маса и всички жизненоважни системи на тялото.
Упражнението подобрява метаболитната ефективност по много пътища, тъй като увеличава секрецията на тестостерон, адреналин и инсулин, подобрявайки производството на енергия, клетъчната оксигенация и дихателния капацитет. (Guyton Hall, Трактат по медицинска физиология, ТОМ 1 и 4, Cap 84, Испания 1998) Прочетете повече ...
По същия начин, упражненията подобряват глобалното състояние на нашите мускули, както тонуса, така и процента на телесна мускулна маса, и не трябва да забравяме, че нашата мускулна маса е голямото изгаряне на калории и мазнини на цялото тяло, като консумира приблизително 70% от общото количество калории, изразходвани през деня. Следователно можем да потвърдим това чрез подобряване на мускулната маса подобряваме основния метаболизъм, а също и ефективността от използването на мазнини като енергиен източник. Има множество научни доказателства и изследвания, които са доказали как спортът „ускорява метаболизма ни“. Пример за проучване е това, проведено от Училището по медицински науки към Медицинския факултет на Университета на Нов Южен Уелс в Сидни, Австралия, където група мъже с наднормено тегло е била изследвана в продължение на 12 седмици, изпълнявайки 20 минути ежедневни упражнения с висока интензивност, и намалена мастна маса средно с 2 килограма и 17% от висцералната им мазнина. Прочетете пълното проучване ...
Бавен метаболизъм на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е големият регулатор на метаболизма и предшественик на хормоните на щитовидната жлеза. Тези хормони са отговорни за такива важни функции като увеличаване на термогенезата (изразходване на калории за поддържане на телесната температура), увеличаване на консумацията на кислород и контролиране на метаболизма на въглехидратите и мазнините.
Всъщност открихме при много пациенти с наднормено тегло проблем от субклиничен хипотиреоидизъм, че макар да не е достатъчно бавен, за да бъде лекуван чрез наркотици, той е достатъчно бавен за производство бавен метаболитен ефект, който затруднява отслабването през 