Мазнини в корема, калории и устойчивост нашите съвети, за да започнете годината, като се възползвате
Източник на изображението, Thinkstock
Преди да започнете да тренирате, важно е да си поставите реалистични цели, за да не загубите мотивация.
Упражненията могат да бъдат проста дейност, но в същото време много сложна поради безкрайния брой рутини и променливи, които за много хора правят невъзможно да знаят откъде да започнат.
Още в началото на нова година, когато тялото все още се възстановява на ексцесиите, на които е бил подложен по време на коледните празници и умът е изправен пред една от най-повтарящите се цели: да влезе във форма.
Ето защо в BBC Mundo ние се опитахме да опростим вашата работа и да споделим отново съветите и темите, които най-много са заинтересували нашите читатели през 2016 г., които могат да послужат като ориентир за първата стъпка, която е толкова устойчива.
Започваме с това, че знаем кой е най-добрият начин да загубим мазнини по корема.
Упражнение срещу диета
Истинският проблем с коремните мазнини не е само естетически, проблемът е, че може да бъде индикация, че вашето здраве е застрашено, както отбеляза екипът на BBC „Повярвай ми, аз съм лекар“.
Източник на изображението, Thinkstock
Ролки, любовни дръжки, гуми, корем. Има много имена, но всички те означават едно и също нещо: коремна мазнина, тази, от която мнозина искат да се отърват бързо.
Коремната мазнина се намира около корема. Има подкожни мазнини, които знаем, че имаме, когато повече от инч могат да бъдат притиснати по корема. От друга страна има и висцерална мазнина, която се намира около органи като черен дроб, панкреас или черва.
Елиминирането му не е толкова сложно, проблемът е да се знае как и кой е най-добрият начин да се направи.
Това бяха въпросите, които бяха удовлетворени от поредица от експерименти, в които се стигна до заключението, че балансираното хранене е най-важно, но се препоръчва да го комбинирате с упражнения, за да получите по-голяма полза за тялото.
А съветите, които следват, ще ви помогнат да извлечете максимума от тях.
След колко време?
Търпението е една от най-трудните добродетели в света, където резултатите се искат веднага.
Но за тези, които го нямат, най-добре е да го компенсирате с волята за влизане Няколко минути, няколко пъти седмично, значително подобрение във вашия физически капацитет и психическо здраве.
Източник на изображението, Thinkstock
Ползите от упражненията могат да се видят малко след като започнете да го правите.
Начинът да го направите е през интервални упражнения с висока интензивност (HIIT, за съкращението на английски), което изглежда сложен метод, но истината е, че се основава на известни и традиционни упражнения.