Метод на пилатес за профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
Понастоящем наднорменото тегло и затлъстяването се считат от Световната здравна организация (СЗО) за един от най-големите проблеми в областта на общественото здраве в света.
Националният здравен институт (2011) характеризира човека като наднормено тегло и затлъстяване, когато количеството на мастната тъкан се увеличава в пропорция, способна да повлияе на физическото и психологическото здраве, намалявайки продължителността на живота (COSTA; GARDENGHI, 2012).
Последните изследвания в списание The Lancet показват, че броят на затлъстелите хора в света е нараснал шест пъти през последните години. Според изданието преди 40 години в света е имало 105 милиона души над теглото си, а през 2014 г. 641 милиона.
В абсолютно изражение Бразилия се нарежда на трето място сред страните с население с наднормено тегло. Изследването също така показа, че делът на затлъстелите мъже се е увеличил от 3,2% на 10,8%, а при жените от 6,4% на 14,9%.
Нарастващото нарастване на затлъстелото население
Глобализираният свят, където времето изглежда намалява, направи възможно намаляването на изпълнението на редовни физически дейности.
Налице е и значителна промяна в хранителните навици на населението, главно с високия прием на бърза храна и други храни, които заместват идеалната диета, причиняваща наднормено тегло и затлъстяване.
Понякога хората не спират да се хранят правилно и тези промени в начина на живот показват нарастващо разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването и съответно възможното отключване на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2, дислипидемия, хипертония, рак, сън на апнея и метаболитен синдром,
Съставът на тялото се дава от връзката между това каква енергия се поглъща с храната и енергийните разходи при физическа активност. Общият разход на енергия се състои от три компонента: метаболизъм в покой, реакция на метаболизма на диета и физическа активност.
Метаболизмът в покой се влияе от пола, възрастта, хранителния и ендокринния статус и от телесния състав. Физическата активност е променливият компонент на общия енергиен разход и може да се увеличи десетократно спрямо скоростта на метаболизма в покой. (PESTANA, et al. 2012)
Практиката на физическа активност има няколко предимства, някои от които са:
- Повишена симпатикова активност - засилване на липолитичното действие в мастната тъкан - особено в коремната област
- Повишена чувствителност към инсулин
- Намаляване на кръвното налягане
- Помага за поддържането на чиста маса, когато е свързано с намалено хранене
Физическите упражнения трябва да бъдат включени в ежедневието, тъй като те представляват безброй ползи за тези, които го практикуват, както във физически, така и в психически аспект.
Метод на пилатес и физическа подготовка
Има много изследвания, които разглеждат ефектите от намаляването на диетата и физическите упражнения самостоятелно, или и двете заедно, върху загубата на телесно тегло.
В тези разследвания е ясно, че диетата има по-изразена роля за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, но упражненията могат да генерират дългосрочни ползи, които могат да бъдат много полезни, главно за пациенти със затлъстяване и студенти.
Физическата годност е тясно свързана с поддържането на добри здравословни условия и може да се придобие и с практикуването на пилатес. Някои фактори определят физическата годност на човека, като сила, състав на тялото, кардиореспираторна издръжливост и гъвкавост.
По този начин е важно професионалистите да имат познания и да работят правилно с всеки от тези компоненти.
Сила
Това е способността да се упражнява мускулно напрежение срещу съпротивление, преодоляване, поддържане или отстъпване пред него, включващо механични и физиологични фактори.
Състав на тялото
Той се счита за компонент на физическата годност, свързан със здравето, поради връзките между количеството и разпределението на телесните мазнини с промени в нивото на физическа годност и в здравословното състояние на хората.
Кардиореспираторна резистентност
Това е способността на сърдечно-съдовата система и дихателната система да позволяват реализирането на физически усилия с умерена интензивност, за дълги периоди. Това е способността на кръвоносната и дихателната системи да се адаптират и да се възстановят от усилията на тялото по време на тренировка.