Мазнини (или липиди) в спортовете за издръжливост - Бягане

Има погрешно схващане, че мазнините са лоши. Това ни прави дебели, помагат за образуването на трипитас или насърчават появата на стрии. Е, мазнините играят много важна роля в нашето хранене и в правилното ни функциониране като хора. Те съхраняват енергия, подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини (т.е. витамини А, Е, D и К) и служат като структура за производство на хормони, наред с други функции. Но те също са важни, за да помогнат на нас, спортистите.

Ефективността в спортовете за издръжливост зависи от нашата максимална аеробна сила, нейната поддръжка и наличието на субстрати (въглехидрати и мазнини).

---