Мазнини и вашата диета Какво трябва да знаете VIP програма за пациенти

Мазнини и вашата диета: Какво трябва да знаете

Здравословните мазнини могат да помогнат за изгаряне на енергийните нива и за понижаване на холестерола. Това ръководство ще ви помогне да изберете здравословни мазни храни и да избегнете нездравословни „лоши“ мазнини.

какво

Групирането на всички мазнини в една категория - лоши - не е най-добрият начин за справяне с тази подвеждаща група храни. Да, консумацията на твърде много нездравословни хранителни мазнини може да доведе до някои здравословни проблеми, включително наддаване на тегло и излишен холестерол. Но има много здравословни мазнини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Тези здравословни мазнини правят много за тялото ви, като например поддържат нивата на енергия високи, защитават органите ви и гарантират, че ключовите витамини се усвояват от тялото ви.

Ето кратко ръководство за мазнини, което ще ви помогне да прочетете етикетите на храните и да планирате храненето си.

Зелена светлина: ненаситени мазнини

Според здравни експерти, около една четвърт от общите ви дневни калории трябва да идват от ненаситени мазнини. Така че, ако спазвате 2000 калории дневна диета, това означава, че средно около 500 калории трябва да идват от един от източниците по-долу.

  • Полиненаситени мазнини: Добрите източници на полиненаситени мазнини включват растителни масла като шафран, царевица и соя. Полиненаситените мазнини всъщност намаляват риска от сърдечни заболявания, като помагат за понижаване на нивата на холестерола. Омега-3 мастните киселини, които са друг вид полиненаситени мазнини, се намират в мазни риби, като сьомга, скумрия (развалини) и херинга. Растителните източници на омега-3 включват орехи и ленено семе.
  • Мононенаситени мазнини: Най-добрите източници на мононенаситени мазнини включват масла от маслини, фъстъци и рапица, заедно с авокадо и повечето видове ядки. Мононенаситените мазнини също могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола си.

Жълта светлина: наситени мазнини

Трябва да ограничите количеството на наситените мазнини до по-малко от 7 процента от общите ви дневни калории, според Американската сърдечна асоциация.

  • Наситени мазнини: Може да се намери в храни от животински произход, като месо, птици, масло и пълномаслено мляко.

Червена светлина: Транс мазнини

Трансмазнините трябва да съставляват по-малко от 1% от общите ви дневни калории.

  • Трансмазнините (наричани още частично хидрогенирани масла) могат да бъдат намерени в печени изделия, закупени от супермаркети, като бисквити, бисквити и пайове, както и във пържени храни, като понички и картофени чипсове. Много маргарини и съкращения също съдържат трансмазнини. Ако не сте сигурни дали дадена храна съдържа транс-мазнини, проверете етикетите на Nutrition Factors. Трансмазнините ще се появяват под категорията наситени мазнини.

Пълното или частично възпроизвеждане е забранено. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av.Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, Tower 2,

Офис 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Сантяго де Сурко - Лима - Перу

MSD поддържа строги мерки и политики за защита на поверителността на данните, до които има достъп. Вие ни предоставяте своите лични данни („Данните“) с разбирането, че някои от личните данни могат да се считат за чувствителни. Следователно, по този начин, по отношение на Закона за защита на личните данни („Законът“), съответната информация е предоставена по-долу:

  1. Информация за лицето, което събира данните: MSD Перу
  2. Адрес: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Лима - Перу.
  3. Целта на обработката на събраните данни е:

MSD събира, получава, използва и споделя идентифицируема информация („лични данни“) за лекари, изследователи и други здравни специалисти, доставчици, клиенти и/или широката общественост, в съответствие с приложимото законодателство и, ако е приложимо, както е разрешено от приложими държавни органи във връзка с ежедневните ни бизнес операции, които могат да включват, но не се ограничават до следното:

  • управление на клинични, епидемиологични проучвания и изследвания;
  • доклади за оплаквания от продукти и нежелани събития;
  • програми за подкрепа на пациенти;
  • съобщават информация за нашите продукти на здравни специалисти чрез нашите представители, нашите уебсайтове, имейл, кол центрове, пощенска поща и други канали, включително промоционални и други маркетингови комуникации;
  • симпозиуми, конференции и други образователни и научни програми;
  • проучване на пазара;
  • предоставят достъп до нашите услуги и проследяват взаимодействието ни със здравни специалисти онлайн или офлайн (нашите онлайн практики се уреждат от нашата онлайн Политика за поверителност)
  • обща информация за програмите за подкрепа на пациенти;
  • или според изискванията или изрично упълномощени от законите, приложими към бизнеса на MSD на местно ниво.

Когато местните закони изискват да предоставите конкретно съгласие за събирането, използването, прехвърлянето и/или разкриването на лична информация за някои от тези програми, може да се наложи да предоставите съгласието си по някой от споменатите по-рано средства или по други разрешени начини по отношение на закона. Освен когато по закон или наредба сме задължени да използваме или разкриваме лична и/или чувствителна информация за определени цели.

В случай на съмнение относно работата с вашите лични данни, можете да се свържете със следния имейл адрес: [email protected] или следния уебсайт: http://corporativo.msd.com.pe

Добре дошли на уебсайта www.msd.com.pe (наричан по-долу "Сайтът"). Сайтът е собственост и се управлява от Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, САЩ. (оттук нататък, MERCK) и от Merck Sharpe и Dohme Peru, дъщерно дружество на Merck в Перу (оттук нататък, MSD).

Сайтът и неговото съдържание са проектирани в съответствие със законите и разпоредбите на САЩ и Перу, които уреждат този въпрос.

Сайтът съдържа информативни материали за MERCK, MSD и техните различни продукти, така че достъпът и използването му трябва да се предоставят в съответствие с Общите условия и всички приложими закони.

ОБЩИ УСЛОВИЯ И ВАШЕТО ПРИЕМАНЕ

Тези общи условия (наричани по-долу Общите условия) регламентират използването на съдържанието и услугите, които съставляват Сайта, които МЕРК и MSD предоставят на потребителите на Интернет, в рамките на които служителите, клиентите и акционерите на МЕРК и МСД, както и членовете на здравната общност и широката общественост.

Достъпът до Сайта и неговото използване предполага автоматично поемане на състоянието на потребителя на Сайта (оттук нататък Потребителят) и предоставяне на изрично, пълно и безрезервно приемане от Потребителя по отношение на всяко едно от Общите условия. Поради това Потребителят признава, че настоящите Общи условия заменят всяко друго споразумение между Потребителя и MERCK или MSD.