Мазнини, фибри, натрий, калории и захари, за да се храните здравословно, трябва да погледнете етикетите

  • Етикетирането е основният източник на информация за потребителите.
  • Четенето на етикети на храни, когато правим покупката, насърчава приемането на здравословна диета и борбата с холестерола.

Храненето на себе си е по-сложен процес, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Изпреварвайки процеса на приготвяне на храна и насладата от яденето, имаме процес на осъзнаване и избор, който е от съществено значение за гарантиране на здравословна диета. Преди какво и как се храним е какво и как купуваме.

калории

В този смисъл етикетите са основни и не трябва да остават незабелязани. Испанската фондация за сърце припомня, че етикетирането е основният източник на информация за потребителите. Предоставя ключова информация, за да се познават свойствата на храните и в зависимост от количеството мазнини, захари, фибри, натрий и холестерол, да се знае дали са подходящи за здравословна диета.

Правилно Изборът на продуктите, които включваме в нашата диета, ни позволява да намалим по-специално нивата на мазнини, които ядем (и контролираме затлъстяването) и приема на холестерол. Излишъкът от холестерол е един от основните рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания и е потенциално променлив чрез възприемане на здравословен начин на живот и хранителни навици.

NUSA е проект, разработен от Испанските общества по хранене и диететика за насърчаване на здравето чрез различни инициативи, насочени към тази цел. Meritxell Gómez, експерт по тази програма, препоръчва "отделете достатъчно време, когато пазаруваме да знаем, че това, което в крайна сметка ядем, е здравословно и в случай на холестерол е полезно за сърцето ни ".

Когато четете етикети, е важно да отбележите количества мазнини и захари, фибри, натрий и холестерол от храните това ще ни помогне да определим дали е подходяща храна за сърдечни грижи. Здравословната диета е тази, която включва храни с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий и храни, богати на фибри и незаменими мастни киселини.