Маточината облекчава домашните средства за стрес, безпокойство и безсъние
10 предимства и как да го използвате
Маточина или Мелиса е с аромат на лимон от семейството на ментата и е родом от Южна Европа. Със своя мек лимонов аромат и вкус, маточината в историята е оценена като кулинарна, козметична и лечебна билка. Пресни листа от маточина често се използват за приготвяне на напитки и гарнитура на салати и предястия, докато изсушените листа често се използват за чайове. През цялата история като лечебна билка, маточината се използва като леко успокоително и като храносмилателно средство за облекчаване на газовете, а също така е известно с употребата си при треска и за увеличаване на изпотяването.
Традиционно маточината се използва за подобряване на настроението и когнитивните функции, но потенциалните ползи не спират дотук. Прочетете, за да научите повече за потенциалните лечебни сили на това растение.
1. Може да помогне за облекчаване на стреса
Казва се, че маточината облекчава симптомите на стрес, помага да се отпуснете и да подобри настроението ви.
Изследване от 2004 г., Trust Source, установява, че приемането на маточина облекчава негативните ефекти на настроението от лабораторно предизвикан психологически стрес. Участниците, приемали маточина, съобщават за повишено чувство на спокойствие и намалено чувство за бдителност.
Въпреки че това беше двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, то имаше малък размер на пробата от 18 души. Необходими са повече изследвания, за да се разработят тези констатации.
Как да използвам:
Вземете 300 милиграма (mg) маточина под формата на капсули два пъти дневно. Можете да приемате единична доза от 600 mg при остри епизоди на стрес.
2. Може да помогне за намаляване на тревожността
Маточината също може да се използва, за да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.
Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храни, съдържащи маточина. Добавката се смесва с напитка и кисело мляко заедно с естествени или изкуствени подсладители. Участниците в двете групи съобщават за положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.
Въпреки че това е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се определи наистина неговата ефективност.
Как да използвам:
Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден. Можете да приемате по-висока доза при остри епизоди на тревожност.
3. Може да увеличи когнитивните функции
Същото проучване от 2014 г. разглежда и ефектите на маточина върху подобряването на когнитивните функции.
Участниците бяха помолени да изпълняват когнитивни задачи, включващи памет, математика и концентрация. Резултатите от тези компютъризирани задачи показват, че участниците, погълнали маточина, са се представили по-добре от тези, които не са.
Въпреки че тези участници са изпитали повишаване на бдителността и нивата на производителност, все още е възможно умората да настъпи с течение на времето. Комбинирането на маточина с храна също влияе върху степента на усвояване, което може да е оказало влияние върху ефективността му. Необходими са допълнителни изследвания.
Как да използвам:
Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден.
4. облекчаване на безсънието и други нарушения на съня
Комбинацията от маточина с валериана може да помогне за облекчаване на безпокойството и нарушенията на съня, като безсъние.
Изследователи в проучване от 2006 г. установяват, че децата, които са приемали комбинирана доза, са имали 70 до 80 процента подобрение на симптомите. Както изследователите, така и родителите намират, че маточината е добро или много добро лечение. И все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.
Как да използвам:
Изпийте чаша чай, приготвен с валериана и маточина, преди да си легнете. Можете да намерите опции за разхлабени листа или пакети в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.
5. лекувайте херпес
Можете дори да нанесете маточина локално при първите признаци на херпес.
Участниците в проучване от 1999 г. прилагат лимонов балсам или плацебо крем върху засегнатата област четири пъти на ден в продължение на пет дни. Изследователите установили, че участниците, които са използвали крема с маточина, са имали по-малко симптоми и са заздравявали по-бързо от тези, които не са.