Маси не басни Продължителността на живота на веганите
Търсене в този блог
Таблици Не басни: Очаквана продължителност на живота на веганите
Актуализирано: 19 януари 2020 г. (Тази статия на испански)
Резюме на всички резюмета: В момента не знаем много за продължителността на живота на веганите. Веган диетите може и да не са здравословни, а диетата е само един фактор на начина на живот. А генетиката също е важен фактор, който влияе върху здравето ни. Недостигът на витамин В12 може да доведе до по-кратка продължителност на живота. Здравословната веганска диета (или друга здравословна растителна диета) може да доведе до по-дълга продължителност на живота, по-добро здраве и по-добро качество на живот. Имайте предвид, че няма смисъл да сравнявате себе си (отделен индивид) с друг индивид - дори ако този индивид е вашата баба. Двамата имат различна генетика, различна история на житейски събития и вероятно, но не само, различни фактори на начина на живот.
Ако сте веган или почти веган, помага да знаете няколко основни положения относно различни хранителни вещества - особено витамин В12. Моите препоръки можете да видите тук.
В момента има две проучвания, които включват голям брой вегани: проучването EPIC-Oxford и Adventist Health Study 2 (AHS-2) - вижте по-долу.
Забележка: Не съм превел цялата статистическа информация, тъй като е много податлива на грешки в превода. И ако можете да разберете раздела със статистически данни, вероятно разбирате и английски.
Мета-анализ на Dinu et al. (2017)
Брой вегани в този анализ: 6301
Включени проучвания: EPIC-Oxford and Adventist Health Study 2 (AHS-2)
EPIC-Оксфорд (2016)
Брой вегани в това проучване: 2228
Резюме на EPIC-Оксфорд 2016 (Великобритания): Веганите, които не са променили диетата си по време на периода на изследване, са имали средно същия риск от смърт преди 90-годишна възраст (всички причини за смъртта взети заедно), в сравнение с не-вегетарианците (сравнително здрави) в това проучване (0% разлика в риска ).
Веганите в това проучване показаха средно по-висок риск (50% по-висок) от смърт от инсулт, но този резултат не беше статистически значим. Това означава, че от тези данни не можем да разберем дали действителният риск веганите да умрат от инсулт е по-висок или всъщност по-нисък в сравнение с не-вегетарианците.
Забележка: Много от веганите в проучването EPIC-Оксфорд консумират много малко витамин В12 (вижте тук).
Спекулация: Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от инсулт (и следователно риска от смърт от инсулт). Веганската диета с дефицит на витамин В12 може да увеличи риска от инсулт. Добре планираните веган диети могат да намалят риска от инсулт.