МАСА НА ТЯЛОТО Надеждни, те са наистина точни
Някои от днешните везни за баня измерват не само общото ви тегло, но и процента от теглото ви, който идва от мазнини спрямо мускули, кости и вода.
Известни като телесни мазнини, някои също изчисляват индекса на телесна маса или ИТМ, който измерва теглото ви спрямо височината ви.
А други ви позволяват да качите цялата тази информация на вашия смартфон или на вашия компютър, така че да можете да проследявате промените в теглото си и други измервания с течение на времето и ако желаете, споделете напредъка си с вашите партньори за обучение.
Надеждна телесна мазнина, те са наистина точни?
Общ преглед
Ако спортувате редовно, избирате здравословни храни и не виждате как везната се движи, може би е време да определите процента на телесните мазнини.
Когато се опитвате да отслабнете, измерването на телесните мазнини е също толкова важно, колкото измерването на общото ви тегло.
Това е така, защото здравословните навици, като упражненията, могат да укрепят мускулите.
Увеличаването на мускулната маса може да накара числото на везната да остане същото или, в някои случаи, да се увеличи, дори ако губите мазнини и получавате повече тонус.
Един от начините да оцените напредъка си е да стъпвате по скалата на телесните мазнини. Въпреки че това не са единствените методи за определяне на здравословно телесно тегло, измерването на телесните мазнини може да ви помогне да определите дали усилията ви за отслабване работят.
Ако не се опитвате да отслабнете, скалата на телесните мазнини може да ви помогне да определите дали имате здравословно съотношение мазнини и мускули.
Везните на телесните мазнини не са напълно надеждни, но те са само няколко от опциите за измерване на телесните мазнини между посещенията на лекар или личен треньор.
Как работят те?
Везните на телесните мазнини са лесни за използване. Просто трябва да стъпите на кантара и инструментът измерва както телесното ви тегло, така и прогнозния процент мазнини.
Тези везни работят с помощта на сензори под краката, които използват биоелектричен импеданс.
Когато стъпите на кантара, малък електрически ток се движи нагоре по крака и през таза, измервайки количеството съпротивление от телесните мазнини.
След това сензорите на везната измерват нивото на съпротивление, което токът е срещнал, докато е преминавал обратно през другия ви крак.
В зависимост от вида на телесната мазнина, която имате, информацията може да бъде свързана с вашия смартфон или интелигентен часовник, както и с всяко приложение за фитнес, което имате.
Като общо правило, по-високото съпротивление на тялото означава по-висок процент мазнини. Това се дължи на факта, че мазнините съдържат по-малко вода от мускулите, което ги прави по-плътни от мускулите и по-трудно преминават през тока.
Точни ли са? | Точност
По-специално, телесните мазнини позволяват само груби оценки.
Въпреки че е безопасно да се използва, има много променливи, които могат да повлияят на вашите резултати. Те включват:
- Твоят пол. Жените естествено имат повече телесни мазнини от мъжете.
- Където съхранява мазнините в тялото.
- Бременността. Тези везни не се препоръчват по време на бременност.
- Твоята възраст. Тези везни не са подходящи за деца.
- Вашият ръст и ръст.
- Чести тренировки за съпротива и сила.
Какви са предимствата и недостатъците на везните за измерване на телесните мазнини?
Най-голямата полза от използването на този тип везни е, че можете да измервате телесните мазнини в уюта на дома си по всяко време, без да се налага да пътувате до фитнес залата или клиниката.