МАЛКИ ПРОМЕНИ В ОБРАТНОТО УЧИЛИЩЕ - Samivida
И накрая пристигна страхотната седмица на La Vuelta al Cole. Тази седмица, в която нервите са на повърхността у дома, смесица от радост, тъга и илюзия, с ум, пълен със списък от задачи, които трябва да направите: купувайте книги, купувайте училищни пособия, организирайте гардероба си, организирайте календара на дейностите и т.н. Но този курс трябва да добавим няколко малки промени.
Отново на училище. Усещайки смесица от тъга, щастие и надежда у дома, нашият „списък със задачи“ е наистина голям тази година. И трябва да добавим няколко малки промени ... (Моля, превъртете надолу за английски).
Това, което искам да постигна този септември и да се опитам да го реализирам, е да променим хранителните си навици. Спомняте ли си публикацията за теста за генетичен риск за диабет тип 2 у дома? Много удобен тест, за две минути и без игли?
Резултатът от теста вече е достъпен!
Как да влезете в теста:
Получихме имейл, указващ как можем да получим достъп до отчета за резултатите чрез мобилно приложение или през платформата DIABETESпредотвратяване на уебсайт. Реших да изтегля приложението за предотвратяване на диабет, да създам потребител за всяко дете (за това ви е необходим имейл адрес, който вече съм създал за тях - техен собствен 🙂 какво е направил ilu за тях!), Достъп до приложението и изтегляне на резултата . Направих всичко това за 5 минути, много лесно.
Свързах се с Patia, за да ми обяснят резултатите от всеки доклад. Те ми изясниха къде са нашите рискови променливи: в производството на инсулин. В нашата къща не бива да караме панкреаса да работи толкова много; ще има предотвратяване. Ние сме изложени на висок риск и това, което трябва да направим, е ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ. Колкото по-малко караме панкреаса да работи и колкото по-малко инсулин имаме за производството му, толкова по-добре.
Защо направих теста?
Поемането на този тест беше много мотивиращо, защото с него познавах рисковете и факторите, които не мога да променя при децата си. Не мога да променя гените на децата си, но какво да мога да се променя е фактори за развитие. Модифицирайте тези навици, които правя погрешно; Тези навици, които знам, не са здравословни и тестът го потвърждава. Още повече ме мотивира да водя здравословен живот, за превенция, нещо, което може да промени живота ни.
Завършеност
Трябва да подобрим здравословното хранене и да упорстваме: КОНСТАНЦИЯ. Най-важното от всичко е предприемете действия и бъдете последователни.
Първи стъпки от малката промяна
1. - Ще продължим да насаждаме важността на спортуването (нещо, което не изисква много усилия, тъй като тези деца са много активни), и ще го направим заедно (прекарахме лято, изпълнено със слънчеви дни, плаж, басейн, тенис, гребло, SUP и SURF със семейството, ... Тези деца не спират!)
2. - Ментализирането им, доколкото е възможно, за промяната ще бъде от съществено значение. Ще се развиваме заедно a план за закуска и закуска, защото това са най-сложните моменти от деня, когато сме наясно с „забранените храни“. Знаете ли, че съдържанието на захар в кисело мляко или плодови напитки е брутално? Не ви давам кола, но трябва да знам, че съдържанието на захар в детските кисели млека е по-високо, отколкото в останалите. Натурални плодове, сандвич с прясно сирене, Pamplona chorizo, пуешки гърди (добавят много нишесте и захар ...) с пълнозърнест хляб, а не бял хляб, това са храните, които ще се опитам да преобладавам в закуската.