Здравословно хранене и имунна система - LIBBYS
Връзката между здравословното хранене и имунната система е широко обсъждана, изглежда повече от доказано, че добрата диета подобрява имунната система
Както вероятно знаем, имунна система естествената защита на организма действа като бариера срещу инфекцията. За да упражним тази защита, клетките, тъканите и органите работят координирано и в екип, за да се защитим от външни агенти по най-ефективния начин.
Здравословната диета поддържа имунната система
Наличието на здравословни навици на живот е от съществено значение за намаляване на риска от заболявания. Изпълнението на здравословна и балансирана диета е основен стълб, който може да ни помогне да защитим и поддържаме силната си имунна система, тоест естествената защита на тялото ни срещу инфекции.
Хората, които пренебрегват храненето, обикновено имат хранителни дефицити, така че е по-вероятно да страдат от някакъв вид патология, свързана с "ниска защита".
Обръщането на внимание на храната помага на тялото.
В случай на вирусни заболявания на дихателните пътища, казва д-р Aquilino García Perea във фармацията и диетолог, национален член по хранене на Генералния съвет на официалните фармацевтични асоциации. „Има връзка между диетата и правилното функциониране на имунната система. Спазването на балансирана диета е от съществено значение за осигуряването на витаминни и минерални запаси, от които се нуждае тялото ни, и за предотвратяване на някои вирусни заболявания на дихателните пътища ".
Спазването на балансирана диета е от съществено значение за предотвратяване на някои заболявания и осигуряват прием на витамини и минерали, от който тялото ни се нуждае.
Храни, които укрепват имунната ни система
Витамин Ц
- Витамин С е част от основни хранителни вещества че трябва да се усвоим с подходяща диета, тъй като определено помага да се поддържа нормална защита, която е ключова при борбата с инфекциите.
- Дневният прием на витамин С е от съществено значение за диетата, тъй като тялото ни не го произвежда или съхранява.
- Витамин С има много благоприятни ефекти върху вашето здраве и което е още по-важно допринася за процеса на усвояване на други витамини и минерали
- Витамин С намалява тежестта и продължителността на настинките
- Можем да го намерим в цитрусови плодове, ягоди, киви, пипер, домат, карфиол или тиква, наред с други.
- Вкусният начин да включим витамин С в нашата диета е чрез плодовете, в допълнение към портокала, който винаги е първият, за който се сещаме, има много плодове, богати на витамин С
Витамин А
- The Витамин А, присъства в млечни продукти, яйца и плодове като череши и пъпеш, насърчава укрепването на защитните сили.
- Витамин А (ретинол) се намира главно в мазнини от определени храни от животински произход като месо, риба или телешко месо, агнешки или свински черен дроб, яйчен жълтък, мляко, масло, сирене или сметана и обогатен маргарин, рибените черен дроб са най-богатите природни източници на витамин А.
- Витамин А играе a основна роля в имунния отговор, участва в развитието на бели кръвни клетки, като В и Т лимфоцити, а също така подобрява действието на антителата срещу определени инфекции