Малка диета за корема; Столицата на здравословния живот

Този малък хранителен план, диета за изразени кореми, се основава на хранене на малки порции през целия ден. Това ще ускори метаболизма ви, ако не ядете дълго време, тялото ви ще влезе в състояние, в което ще започне да натрупва мазнини. Така че основното правило е: яжте на всеки три часа и, за да изградите и поддържате мускулите, консумирайте поне 1,5 грама протеин на килограм тегло, което имате всеки ден.

диета

Диета за абс

Закуска №1 (за ядене веднага щом се събудите)

Кисело мляко с банани, ягоди или череши и супена лъжица (25 грама) яйце на прах. Смесете всичко и яжте.

Закуска №2 (около час по-късно)

4/5 белтъка на две филийки пълнозърнест хляб, зелен чай

Ядене в средата на сутринта

Натурално кисело мляко с накълцана целина и чаена лъжичка зехтин, накълцайте шепа орехи и/или бадеми