Максималното тегло, което можем да отслабнем за един месец безопасно, според лекарите
Милиони хора споделят едно и също желание: да отслабнат. Въпреки това, докато много от тях следват най-рационалните канали и се поставят в ръцете на специалисти за отслабване, други решават да се впуснат в сложни диети, които гарантират бързото премахване на излишните килограми. Но,Колко можете да отслабнете за един месец??
Това е отговор, на който са отговорили експертите: според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) на САЩ, човек може редовно да сваля между половин килограм и килограм на седмица. безопасно. Така че, ако разширим тази цифра до цял месец, ще открием, че препоръчителното количество тегло е отслабнете с 2 до 4 килограма месечно.
Това трябва да правите всеки ден, за да отслабнете.
Омръзнало ви е да се опитвате да отслабвате отново и отново и да не виждате забележими резултати след много усилия? Този съвет със сигурност ще ви накара да видите всичко много по-лесно
Въпреки че това е приблизителна оценка, цифрата може да бъде много интересна за тези, които се опитват да отслабнат в дългосрочен план. Следователно тези, които решат да отслабнат безопасно, биха могли да загубят между 25 и 50 килограма за една година, повече от важна фигура. Но е жизненоважно да го правите малко по малко и винаги следвайки препоръките на специализираните лекари и диетолози.
Отслабнете безопасно
Става въпрос за безопасно отслабване, без да излагате тялото си на риск. Така че Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва следвайте някои важни стъпки: Поставете измерими цели, оценете физическото състояние на всеки човек, попитайте лекар как евентуална диета или упражнения могат да повлияят на всеки човек и знайте какви дейности може да се направи, за да се постигне загуба на тегло.
Лекарите и диетолозите изчисляват, че човек не трябва да сваля повече от един килограм седмично.
Експертите на Medical News Today подчертават, че диетите трябва да се избягват, че от време на време те стават модерни и се предават в ръцете на специалисти. Ето защо те препоръчват да не се доверяваме на кого обещава да отслабнете много за кратко време, на онези, които смятат, че не е необходимо да спортувате, и на онези, които приготвят затворени диети и при които храната е ограничена. В никакъв случай няма да са полезни за здравето.