Максималист или минималист, това е смисълът!
Блез Дюбойс Той е физиотерапевт, който преподава в Медицинския факултет на университета Лавал, освен че изнася различни лекции и следдипломни курсове в САЩ, Канада, Франция, Швейцария, Белгия, Китай, Австралия и Англия. Тази седмица той беше в Барселона от ръката на La Clínica del Corredor, за да преподава следдипломна квалификация за здравни специалисти, друга за специалисти в обучението и също така конференция, отворена за обществеността.
Чрез това интервю ви каним да се доближите до представеното съдържание, създадено от повече от хиляда научни статии и осем непубликувани систематични рецензии, поставяне под съмнение на много от ежедневните практики, които не са оправдани.
Кога и защо започнахте минимализъм/бос?
Е, аз съм физиотерапевт и всеки ден лекувам пациенти, които са бегачи и в даден момент от терапията има двойственост, при която тялото трябва да бъде защитено или да се създаде адаптация. Първоначално знаем, че за да лекуваме ахилесовия тендинит, трябва да го защитим през първия период (дни, седмици). Но също така знаем, че за продължително лечение то трябва да бъде стимулирано. Най-добрите съвременни научни доказателства ни показват, че трябва да се извърши мускулно укрепване.
По този начин същата двойственост присъства и в обувките. Предпазва, когато е максималистичен и стимулира, когато е минималистичен, тъканите на стъпалото. Така че, когато започнах да предписвам минимализъм на пациентите си (преди 12 години, преди това беше мода и всички говореха), целта ми беше да стимулирам тъканите да ги направят по-толерантни към механичен стрес. По-късно разбрахме, че това върви добре за биомеханиката и че съвременните технологични обувки не предотвратяват наранявания, следователно дискурсът към моите пациенти е все по-радикален към минимализма (може би думата радикал е малко силна).
Вие бяхте тук в Испания преди 1 година. Забелязали ли сте някаква еволюция на минимализма/бос?
Да, популярният минимализъм и научният минимализъм нарастват експоненциално. На медицински конференции има много плакати от научно естество, в които минималистичното/босото се сравнява с традиционните обувки. А в Северна Америка популярният минимализъм започва да отслабва и причината е, че хората понякога са малко уморени от всички дебати около минимализма и компаниите продължават да имат контрол над специализираните магазини и списания. Днес нещата се променят не заради магазини, списания и обществеността, а заради здравни специалисти и учени.
Виждате ли голяма разлика между Испания и другите страни по отношение на броя на хората, които практикуват боси?
Да, ако сравня Испания с Канада, тук мнозинството са минималисти всеки ден, благодарение на времето. В Канада заради студа носим големи обувки. Но за бягане, в Северна Америка около 12% го правят минималистичен, в региона на Квебек приблизително 30-40%, а в Испания вероятно 3-4%, въпреки че предполагам, че ще се увеличи.
Защо тази идея да се върнем към корените, ако вече сме свикнали с маратонките? Нищо друго при раждането ни сложиха едни чехли ...
Проблемът е, че модерните обувки не предотвратяват наранявания. Освен това намалява толерантността на стъпалото към стрес (прави го чуплив) и не осъзнаваме, че купуваме на висока цена обувка, която не е по-удобна, която не предотвратява наранявания и има опасен потенциал върху тялото. И точно поради тази причина за голям брой клиенти преминахме към минимализъм. И поради това всички деца трябва да носят минималистични обувки, трябва да прекарват възможно най-много време боси. Това е и причината, поради която начинаещите в състезанието по бягане трябва да го правят минималистично, но ако сте свикнали с традиционните обувки, не сте се наранили и не искате да подобрите представянето си, не променяйте навиците си.
И ако е толкова полезно, защо процентът на минималистичните брокери все още е толкова нисък?
Основната причина е, че 90-95% от хората не задават този въпрос. Те четат специализираните списания, които рекламират тези красиви маратонки, и отиват в магазините, убедени, че са от полза. И дори да поискат минималистични маратонки, продавачът ги изключва много бързо. Затова ви задавам въпрос, защо не намерим по-минималистични маратонки в специализирани магазини? Тъй като обувните компании контролират това, което искат да пуснат в магазините, а продавачите се обучават от компаниите с невярна информация, която е невярна и чиято цел е да печелят пари.
"Хемлок" е естествено растение, което в малки дози има лечебно въздействие, но в големи дози има летален ефект. Следователно винаги да бягате боси е най-доброто?
Пак те питам, същото е и за състезанието по крака! Добре е до определен момент, но излишъкът може да бъде отрицателен (наранявания, претрениране ...) За обувките кое е идеалното ниво? Той е специфичен за всеки един и спрямо нашата собствена адаптивност. Нашите предци повече от 2 милиона години са бягали само боси. След десетки хиляди години коридорите вървяха ултра минималистично. И в продължение на 30 години бягаме с чудовища! И въпросът е дали наистина имаме нужда от това? И ако наистина е необходим мънич, колко? 4 мм? 8? 16? 3. 4? Ако се нуждаем от повече дебелина и абсорбция, колко? 10 мм? двайсет? 30? 40? Състезателните обувки имат дебелина, която може да достигне 44 мм, а диференциал (спад), който може да достигне 22 мм, има обувки, които изобщо не се огъват поради това колко са твърди. Всички тези особености на обувките ни отдалечават от еволюцията, която сме имали от 2 милиона години. И не казвам, че е лошо, но колко наистина имаме нужда? Ако имам някой с остър ахилесов тендинит, мисля, че е добра идея да имам повече пета за 1 седмица, 2 седмици ... но не и за цял живот!