Лошо е да се храните с диета от 1200 kcal на ден.

Да кажем, че от 1 седмица спазвам нискокалорична диета за отслабване, заедно с ходене на фитнес 5 пъти седмично и загуба на приблизително 500 калории на ден.
Работата е там, че не гладувам и се храня здравословно (включително зърнени храни - хляб, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо.).
Но днес започнах да преброявам калориите, които ще поглъщам и получавам 1086, също ако извадим 500 калории от упражнението получавам 586 калории на ден, които ще имам
Това здравословно ли е? Казвам това, защото не гладувам, както вече казах, само че сега избягвам наситените мазнини, захарите, спортувам и около 5 пъти на ден.

храните

PS: Измервам 1,77 и тегло 78 кг.

По дяволите. Губите мускули, а също така, когато се върнете към нормалния живот, ще имате красив отскок ефект.

След година и половина те виждам да тежиш с 10 килограма повече от днес

Ако тренирате, не се препоръчва.

но 1200isplenty, освен евтини и бързи

Загубих 22 килограма горе-долу през последната година, като ядох 2500-3000 на ден. Колоездене и гребане. Не съм гладувал по всяко време, но съм преминал от 2-3 хранения на ден до 6. Добавих много плодове и намалих мазнини и захар.

Натрупах много мускули по пътя си, въпреки че не правя силови тренировки. И колкото повече тренирам, толкова повече харесвам.

1,91 м, от 109 до 87 кг.

отидете до 1500, за да компенсирате малко. Достатъчно е 1000 ккал загуба на ден.

Проблемът с толкова малкото ядене е, че ще загубите и много мускули, защото тялото не само ще използва запасите от мазнини.

Да кажем, че от 1 седмица спазвам нискокалорична диета за отслабване, заедно с ходене на фитнес 5 пъти седмично и загуба на приблизително 500 калории на ден.