Махмурлукът и как да ги излекувате какви са и какво науката знае и не знае за тях
На практика е невъзможно да се съберат всички теории за причината, предотвратяване на махмурлук и възможно решение, онова лошо тяло, което ви заяжда през сутринта, следобеда или деня след нощ на ексцесии. И все пак има много малко, което знаем със сигурност и научни доказателства за него извън основния и очевиден съвет: ако не искате да страдате от това, не пийте.
Ами ако много вода, мазни храни, кафе, добра дрямка или гигантски ястия посред нощ ... В Maldita Ciencia искаме да изясним колкото е възможно повече всичко, което науката знае (и какво не е толкова ясно) относно това порицание на собственото ни тяло.
Не става въпрос само за подобряване на вашето плачевно състояние на следващата сутрин, но има много социално-икономически разходи на карта: През 2010 г. Американският център за контрол и превенция на заболяванията изчисли 179 милиарда долара годишна загуба, свързана с намалено изпълнение на работата и по-голямо количество конфликти и инциденти, в допълнение към разходите в здраве Y. смъртни случаи, свързани с прекомерна консумация на алкохол. Хайде, портфейлът или чантата ви не са единствените, които се тресат след една нощ на бъркотия.
Защо имаш махмурлук?
Отново основният отговор е за начинаещи: защо пиеш. Пренебрегвайки тази подробност, какво се случва в тялото ни по време на махмурлук?
За да научат повече за това състояние и по този начин да избегнат неговите вторични ефекти (както физически, така и икономически), изследователските групи са се опитали да му дадат каузално обяснение, т.е., не само да го обясни от симптомите, които причинява, как е направено досега, но от причините, които го причиняват.
През последните няколко години се говори за различни (и предполагаеми) възможности, като хипогликемия (ниски нива на кръвната захар), интоксикация (реакцията на организма към токсични компоненти в алкохолните напитки) и дехидратация (прекомерната загуба на течности), но все още нямаме ясен отговор и не знаем дали тези процеси са причината за махмурлука или някои от симптомите му.
За да насърчи изследванията за този дискомфорт, Изследователска група за алкохол за махмурлук (AHRG), една от най-големите групи изследователи, когато става въпрос за изследвания за махмурлук. AHRG предложи след десет срещи (и десет години) нова хипотеза: появата на махмурлук след като концентрацията на алкохол в кръвта се върне до нула, така че причината може да е в това връщане към нормалното.
Има едно нещо, в което AHRG е сигурна и това е, толкова по-голямо е количеството консумиран алкохол, толкова по-лошо е състоянието на тялото на следващия ден.
Предполагаемите средства за махмурлук са много, но доказателствата зад тях са или хипотетични, или много ограничени. Ето поглед към някои от препоръките, които сте чували най-много и какво казва науката за тях.
Преди пиене.
Съжалявам, че съм излишен, но още веднъж: няма известно лекарство които можете да използвате преди, по време или след пиене на алкохол, което ще ви осигури сто процента анулирайте махмурлука и се накарайте да се почувствате като роза на следващия ден, освен да не пиете прекалено. Има обаче препоръки, които, въпреки че няма да го предотвратят, биха могли да направят симптомите Ви по-поносими.
Пийте на пълен стомах
Първото и най-важно нещо е да опитаме лукът, който ни е хвърлен, да бъде възможно най-малко. За това, (в допълнение към консумирайте по-малко алкохол) най-ефективният е яжте/вечеряйте добре: пиенето на празен стомах означава залагане на по-голямо сърце и в резултат на това спечелване на наградата по-досаден махмурлук.
„Ако вземем алкохол на гладно, времето за абсорбция се намалява и неговите ефекти, пиянството, те се появяват преди ", Мигел Анхел Алкалде, диетолог от Отделението по хранене и диететика в северната санитарна зона на Кордова, обясни на Малдита Сиенсия тук. "Ако преди хапнахме малко, отнема повече време, за да се метаболизира, така че неговите ефекти ще се появят по-късно ", заключи той.
Това е така, защото по-голямата част от алкохола се абсорбира в тънките черва. Ако пием, прескачайки обяд или вечеря, на гладно, алкохолът бързо ще премине в червата и чрез него, до кръв.
Въглехидрати, мазнини и фибри
Също така, ако вечерята преди тази напитка (и) включва мазнини (като тези на ядките) или въглехидрати, на метаболизмът на алкохола ще бъде още по-бавен. Фибрите също помагат, тъй като "ще направят стомаха по-дълъг", според Гуадалупе Блей, ръководител на групата по ендокринология и хранене към Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG).
Нека стомахът се забавлява с храна за по-дълго „част от този алкохол свършва да бъдат премахнати през урината: това се абсорбира, но по-малко количество се метаболизира ”, обясни на Малдита Сиенсия Доминго Карера, експерт по хранене, в същата статия.
Сега, ако сте от онези, които отиват на обратното и не пропускате рецепта (ястието с паста, панираният сандвич с пиле или каквото и да било нападение над хладилника, преди да си легнете след пиене), като твърдите, че го правите ", за да избегнете лошо сутрешно тяло ", това ви интересува: няма доказателства, че яденето след последната напитка може да намали махмурлука. Храната ще ви бъде съюзник само ако я използвате преди да пиете или докато пиете, но не след, тъй като щетите (и усвояването и метаболизма на алкохола) вече ще бъдат нанесени.
Подгответе си чаша вода
Друга от най-често срещаните препоръки (преди, по време и след алкохол) е пия вода тъй като е обичайно да се смята, че дехидратацията е причината за махмурлука. Но кое дойде първо: пилето или яйцето?
Всъщност няма доказателства, че липсата на вода е причината, а по-скоро една от последиците от прекомерния прием на алкохол, успоредно на самия махмурлук. Сега дехидратацията може да предизвика определени симптоми, които свързваме с нея, така че пиенето на вода е добра идея във всеки случай.
Ако тялото вика за чаша (или литри и литри) вода, това е така, защото алкохолът е диуретично вещество, тоест благоприятства елиминирането на течността от тялото чрез урина и изпражнения. Дехидратацията е виновна за главоболието или сухотата в устата, толкова често при тези обстоятелства. Така че, продължете, ако тялото ви иска вода, пия вода. Това няма да премахне махмурлука в пъпката, но ще противодейства на симптоми, свързани с дехидратация. Ето защо „удобно е да се прави преди, по време и след консумация на алкохол“, казва Блей.
Докато пиете
Ако не сте взели необходимите предпазни мерки преди първата ром-кола или друг вид коктейл, все още имате време да отстраните това, което ви предстои и да се опитате да сведете до минимум последиците от махмурлука.