Поддържаща диета в Скарсдейл - dienutdienut

Програмата Stay Slim (PMD) или План за поддръжка на диета в Скарсдейл, е продължението на първата фаза на диета от Скарсдейл две седмици.

поддържаща

Планът за поддръжка в Скарсдейл е насочен към хора, които „наистина“ трябва да свалят повече килограми. Тази програма предлага много по-широк списък от храни, от които да избирате, с които много хора продължават да отслабват. Ако трябва да свалите повече килограми в края на две седмици по програмата Stay Slim, можете да се върнете към първата фаза на диетата Скарсдейл за две седмици.

ПОНЕДЕЛНИК
• ЗАКУСКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост и 1 цитрусов плод.
• СРЕДЕНУТРИН: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• ОБЯД: Салата със 100 г варена шунка, 1 твърдо сварено яйце, ½ чаша грах, 100 г варени аспержи или варен зелен фасул, половин средно нарязан домат, 1 инфузия зелен чай с подсладител или просто.
• СРЕДЕН ДЕН: желе с плодове
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител и 1 ябълка
• ВЕЧЕРЯ: Естествен тон (желаното количество) с маруля, салата от домати и лук (количеството, което искате), 1 филия хляб и 1 запарка с подсладител.

ВТОРНИК
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филийка пълнозърнест тост, 1 цитрусов плод.
• СРЕДЕН УТРО: рула от варена шунка и машинно сирене, 1 филия хляб.
• Обяд: печено или на скара пиле без кожа, зеленчуци (каквото количество искате) варени без мазни дресинги, вливани с подсладител.
• СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко
• ЗАЛУКА: Предпочитано влива се обезмаслено мляко с подсладител, плодова салата
• ВЕЧЕРЯ: 3 яйца, пълнени с естествен тон (жълтъкът се заменя с тон) или 6 половинки, със салата от маруля, лук, домати и 1 предпочитана запарка с подсладител.

СРЯДА
• ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител, 1 филия пълнозърнест тост с парче шунка и парче обезмаслено сирене.
• СРЕДЕН УТРО: Плодове
• ОБЯД: Риба на скара или скара, маруля, салата от домати и лук, предпочитана инфузия с подсладител