Магнезият, суперминералът, който предотвратява и облекчава болестите
Всяка от клетките на тялото се нуждае от нея, за да образува енергия. Той предотвратява и лекува заболявания и е особено полезен за смекчаване на мигрена, астма, сърдечна аритмия и диабет, наред с други разстройства. Къде да го намерите и как да го включите във вашата диета.
Соята, бадемите, бирената мая, слънчогледовите семки и орехите са някои от храните с високо съдържание на магнезий.
Магнезият е минерал, който извършва важни действия в тялото ни. Полезен е за лечение на някои здравословни проблеми при хора, страдащи от мигрена, астма, сърдечна аритмия и диабет.
Магнезият работи най-добре заедно с калций, калий, витамини С и D и тиамин. Консумирано чрез храни, богати на магнезий или добавки, предписани от лекар, помага да се поддържат здрави кости през целия живот,
Блокира се от наличието на алкохолни напитки и прекомерни количества калций и мастноразтворими витамини (А, Е и К).
В тялото всяка клетка се нуждае от този минерал, за да образува енергия. Също така е необходимо да се произвеждат повече от 300 различни ензими, да се изпращат съобщения през всички нерви, да се накарат мускулите да се отпуснат, да поддържат костите и зъбите здрави. Освен това помага да се поддържа редовно пулса и да се поддържа кръвното налягане.
За да се използва правилно, са необходими други витамини и минерали. Такъв е случаят с витамин С и калций, които работят заедно, когато тялото има добри запаси от магнезий.
Магнезият може да помогне за контрол на кръвната захар и да предотврати по-късни усложнения като проблеми с очите и сърдечни заболявания
За да се направи това, е необходимо да се получи задоволително количество магнезий. Всъщност тялото съдържа около 25 g от този елемент, повечето от които се намира в костите и зъбите, а също и в мускулите и кръвта.
Количеството в кръвта е много важно за поддържане на баланса на функциите на организма. Нивата на магнезий и калций в кръвта трябва да се поддържат еднакви, осигурявайки достатъчно количество от всяко от тях. Ако това не се случи, тялото ще ги абсорбира от костите и ще ги изпрати в кръвта, което ще доведе до отслабването им.
Къде се намира
Много са хората, които не спазват препоръките за магнезий (вижте таблицата на http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/magnesio-recomendaciones-diarias-rda) и поради тази причина те могат да са склонни към заболявания че те могат да бъдат предотвратени чрез покриване на този важен минерал. Оттук и значението на храните, богати на този минерал.
Магнезият присъства в соя, печени бадеми, бирена мая, слънчогледови семки, орехи, тъмнозелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ракообразни.