Магнезий, магически минерал за здравето Малки рецепти

здравето

The магнезий Това е основен минерал за нашето тяло, тъй като се намесва в ДНК конструкция и е необходимо за нашите мускулите и нервите работят правилно. Но въпреки факта, че това е един от най-разпространените минерали в човешкото тяло, възможно е да страдате от недостиг на магнезий, със симптоми като стрес, раздразнителност, спазми или сърдечна аритмия.

Днес ще говорим за всички ползи от магнезия; ние също ще ви кажем как да открием симптоми на дефицит на магнезий, и коя е тя храните са по-богати в този минерал.

СЪДЪРЖАНИЕ

МАГНЕЗИЙ, ЧУДЕСЕН МИНЕРАЛ

Въпреки че той не е толкова "известен" като желязо или калций, магнезий това е също толкова важен минерал за нашето тяло. Всъщност много от нас може да имат недостиг на този минерал, без да знаят. Като се има предвид, че той участва в повече от 300 телесни функции, значението на магнезий за здраве.

Между ползи от магнезия на регулиране на сърдечната честота, на добра функция на нервите и мускулите, образуването на зъбен емайл и здравето на костите. Но както казахме, има много функции на тялото, в които този минерал е от съществено значение, не пропускайте тази информация.

КАКВО Е МАГНЕЗИЙ?

The магнезий Той е основен химичен елемент за хората. Това е петият най-разпространен минерал в тялото ни, след калций, фосфор, калий и натрий. Повече от половината се намира в костите и зъбите, една трета в мускулите, а останалата част се разпределя в кръвта и други течности.

Името mangansium произлиза от гръцката дума за регион Тесалия, префектура Магнезия. През 1618 г. фермер от Епсъм, Англия, се опитал да даде на кравите си вода от кладенец там. Кравите отказаха да пият заради горчивия вкус на водата, но фермерът забеляза, че водата сякаш лекува драскотините и обривите. Веществото стана известно като соли на Epsom и неговата слава се разпространи.

ПОЛЗИ ОТ МАГНЕЗИЯ ЗА ОРГАНИЗМА

От Peggy Greb [Public domain], чрез Wikimedia Commons

Ползи от магнезия за кръвоносната система

  • Е регулатор на сърдечната честота, тъй като действа върху сърдечния мускул. Липсата на магнезий произвежда сърдечни аритмии, че ако са силни и дълги, могат да причинят сърдечен удар.
  • Насърчава притока на кръв, намаляване на риска от страдание тромбоза. Също така по същата причина се използва от сърдечно болни предотвратяват запушвания на коронарните артерии.
  • Научните изследвания показват, че недостиг на магнезий произвежда хипертония. Приемането на 400 mg магнезий + 800 mg калций дневно регулира кръвното налягане

Магнезий, съюзник на жените

Установено е, че приложението на 400 mg от магнезий за една седмица преди пристигането на правилото е ефективно да се борим със симптомите на Предменструален синдром. И то е, че симптоми като раздразнителност и депресия са в контраст с отпускащото и енергизиращо действие на магнезия. Също така, благодарение на същите тези свойства е полезно да се борим с типичните болки при предменструалния синдром: болка в яйчниците, болка в гърдите, главоболие и т.н.

Други свойства на магнезия

  • Той се намесва в поддържането на кости и зъби. Тъй като помага за стабилизиране на калция, той е полезен при лечение срещу остеопороза.
  • Той има функция стабилизатор на ДНК и РНК вериги
  • The ATP, основната форма на енергия на клетъчно ниво, тя трябва да бъде свързана с магнезий да са биологично активни.
  • Това е от съществено значение за метаболизъм: повече от 300 ензима изискват присъствието на магнезиевия йон, за да изпълняват своята каталитична функция.
  • Някои изследвания показват, че приемът на 500 mg дневно от магнезий помага на хората с диабет тип 2, защото стабилизира нивата на кръвната захар.
  • Допринася за доброто функция на нервите и мускулите: предава нервни импулси и участва в мускулната релаксация.
  • В случай на астма и бронхит, лечение с този минерал може да бъде полезно за подобряване на дишането, тъй като отпуска бронхиалните мускули.
  • Лечение на болка: неговите релаксиращи свойства помагат за намаляване болки в мускулите и ставите. Полезен е и в превенция на мигрена: 500 mg магнезий дневно помага за предотвратяване на атаки, въпреки че предположението му е безполезно в случай, че болката вече е възникнала.