МАГАЗИН 509 ДОБАВКИ Дълготрайният ефект на бързата диета

бързата

Блиц диетите обещават бързо отслабване което в много случаи може да причини сериозни увреждания на здравето. Според ново проучване от университета Тъфтс в Масачузетс (САЩ) обаче, тези диети могат да работят по-добре от бавните при някои хора, особено при тези, които са по-склонни да хвърлят кърпата, когато не видят резултатите скоро. Според Сюзън Робъртс, ръководеща изследването, „бързите, разумни и здравословни диети работят също толкова добре, колкото и бавните. При някои хора те са дори по-успешни ”. Но това проучване не се отнася до диети между 600 и 1000 калории, такива с храна или прочистване (въз основа на приема на сокове и сиропи и гладуване). Това, което този диетолог защитава, е балансирана диета, която не е под 1200 калории на ден.

За Робъртс е възможно да свалите 20 килограма за осем седмици без риск и без да си възвърнете теглото веднага. Разбира се, не можете да пропускате 30 минути на ден упражнения и храната трябва да има нисък гликемичен индекс (тези, които се усвояват по-бавно, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и тестени изделия) и високо съдържание на протеини, тъй като това помага за да се чувствате сити. Друго от нещата, които докладът защитава, е честата смяна на храни, за да не скучаете (и да не изоставяте диетата) и да създавате здравословни навици.

За да покаже, че диетата, с горните изисквания, може да се удължи с течение на времето с положителни резултати, екипът на Робъртс анализира две групи; калориите на единия бяха намалени с 10%, а на другия с 30%. Експериментът продължи една година и групата с по-калорично ограничена програма не се справи по-зле от другата: участниците успяха да отслабнат, без да хвърлят кърпата, въпреки че програмата им беше по-строга.