Това са 8 от най-здравословните риби, които препоръчват да се ядат Business Insider Spain
- Редовното ядене на риба е здравословен вариант, поради високите нива на Омега-3 мастни киселини, както и протеини, витамини и минерали.
- Министерството на земеделието на САЩ и Американската сърдечна асоциация препоръчват консумацията на риба два пъти седмично за най-големи ползи за здравето.
- Някои видове риба обаче съдържат повече живак и токсични замърсители от други и много потребители сега пазаруват, като имат предвид устойчивите риболовни и земеделски практики.
- INSIDER говори с диетолог за риба, която е по-здравословна за ядене.
Открийте още истории в Business Insider Испания.
Яденето на риба редовно може да бъде здравословна част от вашата диета, поради високите нива на протеини, витамини и минерали. Също така на факта, че предлага по-ниски количества холестерол и наситени мазнини от месото.
Министерството на земеделието на САЩ и Американската сърдечна асоциация препоръчваме да консумирате риба поне два пъти седмично, особено тези, които са по-мазни, тъй като те са богати на Омега-3.
Не всички риби обаче са създадени равни (дори в рамките на едно и също семейство). Фактори като сегашните земеделски и риболовни практики, появата на живак и устойчивостта могат да играят роля ключова роля за това колко здравословен е всеки вид риба.
И така, какви видове трябва да включите в диетата си?