Упражнения за изгаряне на 400 калории за час

С тези упражнения и ако сте постоянни можете за кратко време да отслабнете и да подобрите фигурата, здравето и настроението си. Регистрирайте се?

упражнения

На открито

Бърз март с гири. 50 минути. Ходенето с добро темпо, носещо тежест от 1 k във всяка ръка, ви позволява да изгорите 400 kcal за около 50 минути. Благодарение на люлеещото се движение на ръцете, а също и на дъмбелите, е възможно да се прекрои цялата горна част на тялото. Освен това сърдечно-съдовата система работи с пълен капацитет и е укрепена.

Швейцарска топка + разтягане. 45 минути + 15 минути. Тренирайки с голяма гъвкава топка, коремната област се обработва и укрепва, укрепвайки я в дълбочина. В резултат на това упражнение силуетът се усъвършенства. За да се увеличи ефективността му, той се оковава с малка сесия за разтягане (разтягане). Благодарение на разтягането тялото се контролира и координацията се подобрява.

Въже за скачане. 30 минути. Само тази дейност ще ви позволи да консумирате толкова калории, колкото ако бягате в продължение на 30 минути. Тъй като изисква значителна сърдечно-съдова работа, това е активността за изгаряне на мазнини par excellence. Мускулирайте горната част на тялото и нарисувайте красива, тънка и стегната фигура. Развита е и координацията.