Лъжите за "детокс" диетата и всичко, което казват, че отслабвате
Развенчаваме така наречените "магически диети", продуктите за "детоксикация" и други митове за диетата и отслабването
Не е моментът да се прави чудо диети нито едно магически диети които обещават да отслабнете бързо и лесно, ако не променете навиците си завинаги се научи Хранително образование и разрушават стари митове за хранене като „детоксикационните“ диети, предполагаемите предимства на храненето като палеолита или извършването на пости без контрол или предписание.
Здравословната, разнообразна, балансирана диета, адаптирана към всяка една и контролирана от здравен специалист, е начинът да постигнете целите си за тегло и състав на тялото, винаги придружени от адекватна физическа активност и здравословен начин на живот. Това е начинът да поддържате теглото си завинаги и най-важното, да подобрите здравето си, качеството на живот, да предотвратите заболявания и да засилите имунната система. „Чудодейни диети“ и „магически“ продукти не съществуват, чудото е, че здравето ви не страда, когато ги правите. Нека прогоним някои от тези митове наоколо издръжка и отслабване.
1. Детокс диета, за да отслабнем и да се прочистим?
От години сме заобиколени от реклама и тенденция, която се превърна почти в религия за почистване на тялото ни, пълно с токсини пиене на течности Y. плодови и зеленчукови смутита. Разбира се, увеличаването на приема на плодове и зеленчуци е от полза и е един от стълбовете на балансираната и здравословна диета, но не можем да компенсираме излишъците и запоите си през лятото и ваканциите, като прекарваме цели дни или седмици с смутита и сокове. Абсолютно не. Замяната на 100% диетата ни със смутита може да създаде риск за здравето ни, тъй като те обикновено съдържат големи количества захари (естествени, но захари) и нарушават баланса на нашата диета и сами по себе си са безполезни, за да ни помогнат да загубим телесни мазнини.
Освен това, когато консумираме излишък от смутита, понякога прекомерно концентрираме и други вещества в допълнение захари това може да бъде вредно като оксалова киселина в зелените зеленчуци, което в излишък може да причини камъни в бъбреците. Яденето на салата от спанак (100-150 грама зелени листни зеленчуци) не е същото като 1 кг спанак, направен в блендер за един ден. Ние не пречистваме бъбреците и черния си дроб, но те го правят сами с нас. И начинът да им помогнете е да се хранят балансирано, а не небалансирано.
Морал: да подобрите вашата диета, да на плодови и зеленчукови смутита, с цялата им каша и фибри, но не с „цел за детоксикация“, а да ги включите в точен, ако искате, в балансирана диета и здравословен начин на живот, с ежедневна физическа активност и премахване на токсични навици като консумация на алкохол.
2. Спи малко, отслабваш ли?
От години е известно, че тези, които спят малко или нямат "спокоен" сън, страдат качване на тегло. Противно на общоприетото схващане, ако спите малко, ще напълнеете. И гените отново са отговорни за това. Това е така, защото хората, които спят по-малко от 7 часа или работят през нощта, активират ген, наречен "Период", който е свързан с затлъстяване и риска сърдечно-съдови. Освен това, ако спите малко, ще ядете повече между храненията, ще хапете повече вредна храна и е по-трудно да се спазва диетично лечение. Този ген "Период" е отговорен за регулирането на графиците на съня и сезонните промени в настроението.