Лъже за угояване - Clinica nasser
Не е известно защо, но лошите мазнини винаги са имали много лоша репутация, обвинявайки ги, че са виновник за всички физически, естетически и здравословни нещастия на хората и нищо не е по-далеч от истината. Това е лъжа. Мазнините не угояват.
В наши дни звучи странно и в устата на толкова отговорни лекари, че се опитваме да демистифицираме погрешни вярвания, имплантирани нарочно, често за търговски цели на марки, чиято основна грижа е да продават. И ако за това трябва да лъжете, лъжете.
Това, което наистина ви напълнява, са излишните калории, които приемаме в сравнение с калориите, които приемаме. Колкото повече усвояваме, толкова повече дебелееме. От всички храни въглехидратите, рафинираните захари, бисквитките, бонбоните, безалкохолните напитки, пържените картофи и рафинираните брашна са най-угоените, тъй като те променят метаболизма и апетита.
Тъй като опаковките на толкова много търговски марки започнаха да стават модерни за „леки“, „0% мазнини“ и т.н. затлъстяването се е превърнало в епидемия. Има много повече затлъстели деца и възрастни от преди.
Лично аз и като бивш затлъстял човек ви препоръчвам да прочетете внимателно следния списък с навици, които чрез разбирането и прилагането им ще отслабнем, без да искаме и най-вече ще избегнем напълняването:
1-: Яжте без мазнини
Където виждаме „0% мазнини“ или „ниско съдържание на мазнини“, нека бягаме, защото това означава повече изкуствени хидрати под формата на брашна и сгъстители, които причиняват скок в кръвната захар, скок в инсулина и веднага след това, брутален атака на апетита.Ако можем да направим диетата ни с повече протеини и мазнини, можем да съхраняваме по-малко телесни мазнини и да намалим чувството на глад.
2-: Спи твърде много или не достатъчно
Хора, които спят малко: От цял свят е известно, че хората, които спят 5 часа или по-малко, имат два пъти и половина повече мазнини в корема, отколкото останалата част от населението. Тези кореми съдържат най-опасните мазнини, тъй като се натрупват около вътрешните органи, за разлика от това, което се случва с мазнините, намиращи се в останалата част на тялото, като задните части или краката.
Хора, които спят много, повече от 8 часа средно. Идеалното е да спите между 6 и 8 часа, тъй като това е най-препоръчителната продължителност, както за теглото, така и за здравето като цяло. И помнете: обядът в леглото и вечерята се разхождаха. Не забравяйте, че трябва да закусите като император, да ядете като цар и да вечеряте като просяк. Лягайте си след хранене, вечеряйте рано и се разходете през вечерята. Никога не вечеряйте много и си лягайте. Излезте там и се повозете. И помнете мъдрата поговорка:
От страхотните вечери има пълни гробове. Така че яжте малко, скоро и си разходете вечерята
3-: Не на закуска
Хлябът, сосовете, чипсът или закуските са допълнителни калории, празни и без никакво хранително съдържание. Защо да ги поглъщаме, без след това да плачем, защото сме дебели?
4-: Не на безалкохолните напитки
До преди повече или по-малко от 50 години, сладките и газирани напитки едва имаха място в западния начин на живот, но изведнъж това стана изключително важно в диетата на всички благодарение на много вредната „американска диета“ (хамбургер с хляб, чипс и кола) ). Пиенето на 1 или 2 безалкохолни напитки на ден увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване с почти 33%.