L-триптофан и L-5-хидрокситриптофан 5-HTP - Blog de Dietetica Online
L-триптофанът се намира естествено в растителните и животинските протеини. L-триптофанът се счита за незаменима аминокиселина, тъй като телата ни не могат да я синтезират.
Индекс на съдържанието
L-триптофан и L-5-хидрокситриптофан (5-HTP)
Триптофанът е най-малко разпространената незаменима аминокиселина в храната. Този невротрансмитер участва в сложна верига от взаимодействия в мозъка, които стимулират и регулират нашето настроение и модели на сън.
От друга страна, 5-хидрокситриптофанът е съединение, получено от триптофан в по-напреднала точка по пътя на образуването на серотонин:
Триптофан - 5-хидрокситриптофан (5-HTP) - 5-хидрокситриптамин - серотонин
С прилагането на 5-HTP е възможно да се "избегне" ограничителният етап в производството на серотонин, който ензимът триптофан хидролаза предполага. Този ензим може да се инхибира от множество фактори (напр. Стрес, инсулинова резистентност, дефицит на витамин В6 и/или магнезий).
Следователно неговото добавяне се счита за по-мощно и ефективно от триптофана за повишаване на производството на серотонин и мелатонин. Търговски, 5-HTP се извлича от семената на растение, наречено Griffonia simplicifolia (това е малък боб, който расте в Африка).
L-триптофан: aприложения
L-триптофан: Антидепресант
Някои проучвания показват, че 5-HTP е ефективен усилвател на настроението поради усилващия си ефект върху нивата на серотонин в мозъка. Също така е безопасен начин за получаване на мелатонин (предшественик):
Триптофан —L5-хидрокситриптофан (5-HTP) -? 5-хидрокситриптамин -? Серотонин -? N-ацетил-серотонин -? Мелатонин
Резултатите при пациенти с депресия, свързани с намалени нива на серотонин, са обещаващи. Проучванията показват намаляване на депресивните епизоди при изследваните субекти и по-малко странични ефекти в сравнение с тези, свързани с някои антидепресанти.
L-триптофан: научни изследвания
В двойно-сляпо проучване на 59 пациенти със симптоми на депресия са прилагани 150-300 mg 5-HTP в продължение на 3 седмици. Положителен отговор се отчита при 40 пациенти (69%), от които 13 се подобряват значително. 80% от пациентите, които са съобщили за подобрение, са го направили само след една седмица на 5-HTP приложение.
В преглед на литературата, свързана с антидепресантната роля на 5-HTP, Byerly et al съобщават, че 5-HTP притежава антидепресантни свойства, което налага по-нататъшно разследване. Отбелязан е и малкият брой нежелани ефекти, свързани с употребата на 5-HTP.
Отворено студио
В отворено проучване на депресивни пациенти се прилага 5-HTP самостоятелно или в комбинация с периферен инхибитор на декарбоксилазата.
Счита се, че ефикасността на 5-HTP е еквивалентна на традиционните антидепресанти. Най-добри резултати са получени при пациенти с депресия с тревожност и възбуда и такива с депресия, причинена от анормална мозъчна химия. Началото на действието на 5-HTP е бързо (обикновено 3-5 дни).
Изследователи от катедрата по психиатрия в университета в Stuivenberg (Белгия) демонстрират, че пероралната доза от 200 милиграма L-5-HTP повишава концентрациите на бета-ендорфин по-значително от плацебо, подобрявайки клиничната диагноза на пациенти с тежка депресия.
Промотор на съня
Доказано е, че приложението на 5-HTP преди лягане е полезно при лечението на безсъние, особено подобряване на качеството на съня чрез увеличаване на REM съня.
Също така 5-HTP може да помогне на хора, които страдат от нарушения на съня. Серотонинът е предшественик на мелатонина, хормон, стимулиращ съня, който участва в установяването на циркадния цикъл (сън-будност).
Анти-тревожен ефект
Чрез повишаване на мозъчния серотонин, мощен релаксант на мозъка и нервната система, се постига важен успокояващ ефект. Едно проучване доведе до значително намаляване на тревожността при пациенти, лекувани с тази добавка.
Паническа атака
Пациентите с паническа атака, на които са дадени 200 mg 5-HTP, са имали значително намалена реакция на панически тест, предизвикан от CO2. Това е в съответствие с предишни изследвания, които предполагат роля на 5-HTP за предотвратяване на панически атаки чрез влиянието му върху синтеза на серотонин.
32 субекта бяха рандомизирани да получават 200 mg 5-HTP или плацебо, последвани 90 минути по-късно от лекарство, предизвикващо безпокойство. Тенденция към по-ниска интензивност на симптомите на паника се наблюдава в групата с 5-HTP, разкривайки допълнителен анализ, че жените в групата с 5-HTP имат значително по-нисък индекс на паника и интензивност на симптомите, в сравнение с тези в групата с 5-HTP.
Ефект върху децата
В група от 45 деца с нощни ужаси, на 31 са дадени 5-HTP (2 mg на kg телесно тегло), а на останалите не е приложено лечение. Вие бяхте период от 1 месец 94% от групата с 5-HTP показаха положителен отговор и след 6 месеца лечение 84% бяха свободни от нощни ужаси. За сравнение, по-голямата част от групата, която не е получавала терапия, продължава да страда от нощни ужаси толкова често, колкото преди.
Поведенчески разстройства
Нивата на серотонин в мозъка често са потиснати при хора с разстройства като обсесивно-компулсивни разстройства, агресивно поведение и хранителни разстройства (напр. Булимия и анорексия). Изследванията показват, че 5-HTP често е помощник при лечението на тези състояния.
L-триптофан: редуктор на апетита
Що се отнася до диетата, нивата на триптофан, както и нивата на серотонин в ЦНС, спадат драстично. Тези ниски нива са свързани с повишено желание за консумация на въглехидрати.
Приемът на 5-HTP показа обещаващи резултати при лечението на затлъстяване. Общо три клинични проучвания при пациенти със затлъстяване показват намаляване на приема на храна и последваща загуба на тегло след добавяне на 5-HTP.
Двадесет обсебени пациенти бяха разпределени на случаен принцип или с 900 mg на ден 5-HTP, или с плацебо за два последователни 6-седмични периода. През първия 6-седмичен период не е предписана диета, а през втория период субектите спазват 1200 калории дневно. Значителна загуба на тегло се наблюдава в групата с 5-HTP и през двата периода, като пациентите съобщават за намален прием на въглехидрати и постоянно присъствие на ранно засищане.
Обезболяващо
Съобщавани са и ползи за пациенти с главоболие, мигрена, ревматоиден артрит и фибромиалгия. В проучване с деца, които изпитват повтарящи се главоболия, тези, лекувани с 5-HTP, са имали 70% намаление на броя на главоболията в сравнение с 11% намаление в плацебо групата. В друго 8-седмично проучване не е имало разлика в броя или тежестта на главоболието между 5-HTP групата и плацебо групата.