Тези четири храни карат сънливостта след обяд да изчезне
Експерт в областта на храните обяснява, че като консумирате определени храни, можете бързо да се сбогувате с този типичен разпад и по този начин да подобрите производителността след ядене.
За Francisca quezada
Умирате ли от сън и имате много работа? Връщането на работа или учене в оптимални условия след обяд е наистина обезсърчаваща задача. И то е, че сънят, предизвикан от обяда, ни кара да искаме само да имаме среща с леглото си за дълга дрямка.
Има обаче някои храни, които биха ни помогнали да се преборим с гниенето след обяд и да подобрим производителността след хранене. Поне той го потвърждава Стефани Чалмърс, професор по хранене и диететика в Университета на Пацифико.
„Въпреки че сънливостта след обяд е пряко свързана с консумираната по това време храна и нейното количество, възможно е да се противодейства на тази ситуация, като се ядат храни, които осигуряват хранителни вещества, стимулиращи умствената дейност, способни да стимулират концентрацията и паметта и накратко, да подобрят работата производителност ", Обяснете.
Храни, които подобряват производителността
"Хранителните вещества, участващи в контрола на когнитивните аспекти и интелектуалната ефективност, включват, сред основните си функции, осигуряването на производството на метаболитна енергия (енергийни хранителни вещества), позволявайки синтеза на невротрансмитери, които подобряват умствената дейност, като например тирозин и Витамин В комплекс и насърчават напояването, което се постига с L-аргинин за производството на азотен оксид ", обяснява диетологът.
От своя страна приемът на вода през деня е от ключово значение за поддържането на будност. „За да се избегне пренапрежение на бъбречната дейност и да се подпомогне поддържането на обема на кръвта и по този начин да се осигури невронално хранене и оксигенация, е необходимо да се опитаме да задоволим основен хранителен аспект: прием на вода. Важно е да пиете вода, преди да почувствате жажда и да я използвате като средство за стимулиране на агенти на когнитивната дейност, като зелен чай и мате ", Чалмърс уверява.