Лошо храносмилане емоционални и физически причини
От петнадесетгодишна възраст стомахът ми обяви война срещу мен. Въпреки че конфликтът е назрявал много преди това. Какво стана? Нямаше нищо лошо в стомаха ми. Всичко беше въпрос на нерви? Соматизацията на други емоционални проблеми? Всичко беше в главата ми?
Добави към любими
През годините научих две неща. Храносмилателните проблеми имат много общо с главата и емоциите, Да. Но те също имат много общо с това, което влиза в тялото ви, тоест с това, което ядете. И е, че както казвам в заглавието на това свидетелство, храносмилането зависи от сърцето и гърнето.
Отне ми години, за да се помиря със стомаха си. И това беше дълъг път на взаимно познание, изследване и помирение със себе си, с живота си и с тялото си. Обяснявам го в книгата Храносмилателен живот (платформа). Заглавието не е клише, а чисто преживяване: научих се да смилам добре Научих се да смилам живота си.
Как да обобщим този процес? Ще бъда много ясен. Ако не се помирите със себе си и храносмилателната ви система е слабото ви място, ще направите лошо храносмилане, за много терапии, които спазвате и дори ако вашата диета е най-здравословна. Но е вярно и обратното: дори да сте най-щастливият и балансиран човек на света, ако не се храните добре и стомахът ви е уязвим, ще имате лошо храносмилане.
Не можем да опростим. Не всичко е в главата или в сърцето, нито всичко е чисто физическа и химическа материя. Но ние вървим на части. Страда ли стомахът ви и лекарите ви казват, че "нямате нищо лошо"? Нека да разследваме! Предлагам да се съсредоточа върху тези две посоки: сърцето и гърнето.
Пот
Това, което ядете и как се храните, е от съществено значение. Стомахът протестира, ако: а) не го храните с добра храна, б) храните го с твърде много храна, в) поставяте експлозивни комбинации. Толкова ясно.
Кои са добрите храни? Според моя опит, всичко естествено, непреработено, неопаковано, смачкано, извлечено или концентрирано може да се класифицира като храносмилателни храни. За да обобщим: растения и "бъгове". Всичко, което можете да разпознаете от полето до вашата маса. Ако сте вегетарианец, възползвайте се от всичко, което расте в зеленчуковото царство, особено от сложните въглехидрати, които ви осигуряват достатъчно калории и протеини (зърнени храни, бобови растения, грудки), плодове и зеленчуци по желание - по-добре, ако е през сезона.
Ако ядете месо, риба и яйца, опитайте че всичко е органично и го приемайте в малки количества, а не ежедневно. Еволюционно казано, нашият храносмилателен тракт не е подготвен да яде месо и животински мазнини два и три пъти всеки ден. Те са храните, които са най-трудно смилаеми и са склонни да причиняват запушвания в червата. От друга страна, изберете начини да готвите възможно най-просто и здравословно, без пържене или сосове: пара, готвене, фурна, желязо са най-добрите. Ако стомахът ви е деликатен, избягвайте суровите и яжте всичко варено.
Тъй като сумите не прекаляват, това е здрав разум. Опитвам че стомахът ви е най-много 80% пълен. Останете с чувството, че бихте могли да ядете малко повече (може би искате), но не го правете. Това ще направи храносмилането ви много по-лесно.
И със смеси, внимавайте! Има много теория за несъвместимостта на храните, можете да изследвате в Интернет и ще научите (страницата на д-р Раул Флинт е много просветляваща). Най-типичните смеси, които трябва да избягвате, са: нишесте с животински протеин, мазнини със захари и плодове с каквото и да било (плодът е много "дама", винаги трябва да се приема сам). Не яжте сладки десерти, които могат да развалят храносмилането ви. Не забравяйте, че лош микс генерира ферментация в стомаха и червата, и ферментацията произвежда газове, подуване на корема, болка, алкохоли и токсини, които не ви хранят и ще навредят на тялото.
Просто правило, което обикновено следвам, е следното: това, което не бихте смесили в чинията, не го смесвайте на стомаха. Кой би ял пържола, потопена в крем? Макарони с ягодово кисело мляко? Риба с шоколадов сладолед? Себе си.
Накратко: добра храна, приготвена по прост начин, трезвост и избягвайте експлозивни смеси. Към това добавете как го поглъщате: дъвчете добре, спокойно, слюнка и вкус. Опитайте се да се храните на масата, спокойно, с добре поставени прибори за хранене. и в добра компания. Не яжте изправени, на дивана пред телевизора или в бързане. Без "бизнес хранене". Храненето е интимен акт, който да споделите с близки. Трябва да е спокойно и приятно време. Помислете за радикална промяна в начина на хранене: това ще направи чудеса за стомаха ви, повече от най-добрия антиацид.
Какво да избягвате
Избягвайте някои дразнещи съставки за стомаха. Най-лошите и следователно не са храносмилателни храни са: алкохол, кафе, червено месо, люти подправки, шоколад (мляко), мляко, сирена и сладкиши, които съдържат брашно, захар и мазнини (т.е. почти всички). Някои хора могат да бъдат чувствителни към определени зеленчуци: лук, чесън, чушка, домат, дори някои плодове. Вкус и наблюдение. Ако те се чувстват зле за вас, дори ако са здрави за другите, избягвайте ги.
Вече виждате, че бързата храна и сладкишите са врагове на стомаха. Избягвайте фурните, пекарните, пицариите и хамбургерите. Няма друга!
Също така не прибягвайте до антиациди. Те са бързото и лесно средство за лошо храносмилане, но всичко, което правят, е да спрат симптомите и да дадат мимолетно облекчение. Консумирани хронично, антиацидите предизвикват хаос върху стомаха ви: те пречат на храносмилателните сокове да си вършат работата, храната не се усвоява добре и това, което преминава в червата, е несмилаема смес, която причинява от газове до запек, възпаление или диария.
Също така много антиациди съдържат алуминий., минерал, който благоприятства невроналната дегенерация и заболявания като страховитата болест на Алцхаймер. По-добре яжте добре, преди да се налага да прибягвате до тези лекарства. Не забравяйте: нито едно лекарство не е безопасно и не трябва да се приема непрекъснато в продължение на години. Казва ви бивш наркоман от Алмакс Форте. Когато приятел лекар ми обясни какво направи белият сироп в тялото ми, аз хвърлих този, който беше оставен в хладилника и никога повече не съм купувал нова бутилка.