Хранене Защо закуската е най-важното хранене, ако искате да сте слаби

Тествайте го!

Мнозина правят грешката да пропуснат първото хранене за деня. Грижата за вашата диета е от ключово значение, ако искате да отслабнете. Казваме ви защо

"Закусвам като цар, яж като принц и вечеряй като просяк ”. Както се казва, първият прием е храна плюс важно на деня. След осем часа сън, първият храна които приемаме, отговарят за осигуряването на хранителни вещества необходимо да започнете деня с жизненост. Бързането и грешните процедури ни стресират. Това, което не вземаме предвид, е, че също угоявам.

защо

Ако не закусвате правилно, спрете да се оправдавате, като мислите, че поне е добре да избягвате излишни килограми, защото може да се случи обратното. Храненето добре на първо място сутрин го улеснява метаболизъм изгаряйте калориите по-бързо през останалата част от деня. Освен това глюкозата сутрин ни помага да бъдем по-будни и концентрирани.

Какво да ядем на закуска, за да отслабнем според диетолозите

Проучване, публикувано в „Journal of Nutrition“ и проведено от университета „Лома Линда“ в Калифорния и Националния институт за обществено здраве на Чешката република, доказа, че поговорката е вярна, ако това, което искате, е да намалите индекса на телесна маса. Това изследване е било един от най-важните анализи от този вид, правени някога с данни, събрани от повече от 50 000 възрастни. Диетолозите анализираха хранителните навици и теглото на участниците в период от седем години и те откриха четири фактора, които спомогнаха за намаляване на телесните мазнини:

Тялото е по-вероятно да напълнее, когато през деня се приемат 2000 калории, отколкото при едно хранене

1) Яжте едно или две хранения на ден.

2) 18-часово бързо.

3) Закусете.