Лошо е да се пие студена вода Nalgene Испания
Знайте ползите и недостатъците на пиенето на студена вода
Студена вода срещу вода със стайна температура, кое е по-добро? Със сигурност сте прочели няколко новини и изследвания на ползи и недостатъци от пиенето на студена вода. Сега ще се опитаме да изясним най-често срещаните въпроси относно пиенето на студена вода.
Някои от митовете за пиене на ледена вода след спорт
Знаем, че по време и след спортната практика е много важна хидратирайте правилно, Това предполага не само пиене, но и правилно. Всеки човек, в зависимост от теглото си, телосложението си, физическата си форма и колко се изпотява по време на тренировка, ще трябва да поеме определено количество течности и също така ще го направи по специфичен начин.
Днес ще говорим за идеална температура на водата да се пие след тренировка, защото това е тема, която поражда много съмнения и градски легенди.
Пиенето на студена вода след тренировка може да доведе до хидрокулация (храносмилане)
В някои статии можете да прочетете това пиене на студена вода след спортуване Това е полезно, тъй като успявате да регулирате телесната си температура по-бързо и да подпомогнете възстановяването. Това не винаги е така, може да е така при някои хора, но е вярно, че пиене на студена вода след тежки физически упражнения може да завърши с намаляване на храносмилането, поради контакта на студена вода с тялото, което по това време е с много по-висока температура.
Резултатът от този "шок" може да бъде изменение на сърдечния ритъм.
Друго следствие от пиенето на студена вода: Хипонатриемия
Пийте много студена вода след спортуване може да доведе до хипонатриемия, тъй като по този начин се заменят само течности, а не минерални соли. Това означава несъответствие в нивата на минерали (особено натрий, тъй като водата почти не съдържа такива), което може да причини спазми, повръщане или замайване. Поради тези причини е препоръчително да се пият изотонични напитки за правилно възстановяване на минералите.