Омега 3 6 9 - KeyHealth

Омега-3 мастни киселини, омега-6 и омега-9 са всички важни мазнини в диетата. Интересното е, че всеки има редица ползи за здравето на вашето тяло. Важно е обаче да получите правилния баланс на омега-3, -6 и -9 мастни киселини във вашата диета. Дисбалансът може да допринесе за a серия от хронични заболявания.

Тъй като човешкото тяло не може да произвежда омега-3 мастни киселини, тези мазнини са известни като „основни мазнини“, което означава, че трябва да ги набавяте от диетата си. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ядат поне две порции мазна риба на седмица, която е богата на омега-3 EPA и DHA

Омега-6 мастни киселини те също са от съществено значение, така че трябва да ги вземете от вашата диета.

Тези мазнини се използват предимно за енергия. Най-често срещаната омега-6 мазнина е линолевата киселина, която може да се превърне в по-дълги омега-6 мазнини, като арахидонова киселина (ARA). Подобно на EPA, ARA се използва за производство на ейкозаноиди. Въпреки това, ейкозаноидите, произведени от ARA, са по-възпалителни.

Омега-9 мастни киселини са мононенаситени, което означава, че имат само една двойна връзка.

Той се намира на девет въглерода от омега края на молекулата на мастната киселина. Олеиновата киселина е най-често срещаната омега-9 мастна киселина и мононенаситени мастни киселини най-често в диетата. Въпреки това, консумацията на храни, богати на омега-9 мастни киселини, вместо на други видове мазнини може да има различни полезни ефекти към здравето.

омега 3 6 9 ползи и противопоказания

Мастните киселини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като те влияят върху здравето на кожата, дихателната система, мозъка и кръвообращението като цяло, нещо, което само подчертава значението на Омега 3 6 9.

Следователно намирането на правилния начин да го включите в диетата е жизненоважно, но нещо неизвестно не може да бъде включено в диетата.

И затова в Keyhealth ще обясним основните свойства и разлики между Омега 3, Омега 6 и Омега 9 така че можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди като такъв.

омега-3 мазнините 6 и 9 са решаваща част от човешките клетъчни мембрани. Те също имат редица други важни функции, включително:

Подобрено здраве на сърцето: омега-3 мастните киселини могат да увеличат "добрия" HDL холестерол. Те също така могат да понижат триглицеридите, кръвното налягане и образуването на артериални плаки.
Подкрепа за психично здравеПриемът на омега-3 може да намали симптомите на депресия, шизофрения и биполярно разстройство. Той също така може да намали риска от психотични разстройства за тези в риск.
Намаляване на чернодробните мазнини: консумацията на омега-3 във вашата диета може да помогне за намаляване на количеството мазнини в черния дроб.
Подкрепете развитието на детския мозък: омега-3 са изключително важни за развитието на мозъка при бебетата.
Борба с възпалениетоОмега-3 мазнините са противовъзпалителни, което означава, че могат да намалят възпалението в тялото ви, което може да допринесе за различни хронични заболявания.

Следните състояния са противопоказани с това лекарство. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми:

Алергии:
Фолиева киселина, съдържащи лекарства
Аскорбинова киселина (витамин С)
Ликопен
Линолова киселина
Олеинова киселина
Докозахексаенова киселина (DHA)
Арахидонова киселина (ARA)
Линоленова киселина
Продукти, съдържащи риба

Омега 3 и Омега 6

За да знаете най-забележимите разлики, трябва да се отбележи, че и двете мастни киселини Омега 3 и Омега 6 Те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, независимо от вашата възраст. и това е, че Омега 3 и Омега 6 не се произвеждат от човешкото тяло, така че е необходимо да се намери ефективен начин за тяхното поглъщане.

Нещо, което може да се случи, като се започне с балансирана диета от храни, богати на тях или с добавки. В тази връзка в Keyhealth ви предлагаме разнообразна оферта от най-доброто, което се предлага на Amazon, както и други опции от специализираната марка Zinzino.