Лошо е да се къпете след тренировка AMP - La Nación
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Лошо ли е да се къпете след тренировка? Въпреки че има редица ползи, свързани с къпането, както с топла, така и със студена вода, има едно внимание, което трябва да се вземе, преди да влезете под душа след тренировка: не трябва да го правите веднага след приключване.
Ако го направите, може да имате внезапна промяна в телесната температура.
„Според научни изследвания, по време на тренировъчна сесия тялото достига температура от 38,3 º C до 39,5 º C. При рязко навлизане в студена среда, в този случай водата от душа, декомпенсация в тялото. Това може да предизвика проблеми с кръвообращението и промени в кръвното налягане ”, обясни спортният директор в Колежа по лекари Йохан Салас.
Популяризаторът на здравето също заяви, че съществува риск от периферна парализа на лицето. Това е така, защото този нерв остава разширен, когато телесната температура е висока, например при упражнения, и може да бъде повлиян от внезапна термична промяна.
Поради тази причина физиотерапевтът Марсела Калво не препоръчва да се взима душ непосредствено след упражнението, а по-скоро да се прави след около 20 или 30 минути почивка и/или охлаждане, така че в този период тялото постепенно да се върне към обичайната си температура.
Топла или студена вода? Температурата на водата, с която се къпете, също е нещо, което трябва да вземете под внимание, тъй като всяка от тях има различни ефекти върху тялото.