Как; изгаря; излишните калории през уикенда, без да ходите на фитнес

След излишъците от сладкиши, мазнини и алкохол е препоръчително да увеличите физическата активност и да прочистите тялото, като увеличите приема на вода, зеленчуци и плодове

уикенда

Ал "това е уикендът и аз заслужавам бира с капачката (и каквото и да падне)" от живота, който сега наричат ​​"мамят дни". Това са онези дни, в които пропускаме диетите, за да си позволим всичко (или почти) от това, което се лишаваме от понеделник до петък. Проблемът с толкова много спорове е, че когато намалим предпазителя си и дадем воля на желанията си, въпросът може да излезе извън контрол и ние стоим в понеделник пълнени със сладкиши, мазнини и алкохол.

За да се опита да смекчи излишъците, Карола Прато, личен треньор, препоръчва да започнете седмицата по-активна от всякога. „Ако не можем да отидем на фитнес, трябва ходене, минимум 30 минути, с по-висока скорост от обикновеноL и, ако е възможно, маршрут с хълмове. "За да се засили ефектът от изгарянето на калории, идеалното е" да се редуват интервали с по-ниска и по-висока интензивност (дори джогинг). "За какви скорости говорим?" За нормален човек той обикновено се разхожда със средно 4 км/ч. За да работим по-интензивно, най-добре би било да правим интервали с върхове, в които се движим до 6 км/ч ".