Лошо е да ядете плодове в излишък


The плодове те са една от най-прокламираните здравословни храни във всяка диета. Всички обаче знаем, че ежедневната препоръка е да се ядат 3 порции и, Какво се случва, ако надвиша тази квота? За да знаем дали е вредно или обратното за организма, ще запомним някои аспекти за тази група храни.

излишък

Плодовете са храни, които основно осигуряват въглехидрати на тялото, включително, захари прости натурали като фруктоза. Освен това те осигуряват витамини, минерали, вода, фитостероли и фибри, особено ако се консумират с черупката и сурови.

Всичко това ни кара да мислим, че ако консумираме повече от 3 порции плодове на ден, тоест около 4 или 5 единици, нищо няма да се случи. Но какво, ако ядем до 10 порции на ден? Е, всичко зависи от нашето здраве и честотата, с която това се случва, както и от условията, при които ги консумираме, тъй като ако това се случва само веднъж годишно в диетата ни, няма да се тревожим.