КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ С НАПИТКА ЙОГА НА БУДИЛНИК, СУХИ МУСКУЛИ И МЕДИТАЦИЯ НА ХРАНАТА KenyaPrime

мускули

Отслабнете с йога

Как да отслабнем с йога- Стигнахме до много варианти и стигнахме до заключението: отслабването с помощта на йога е реално. Нашият треньор ни казва как да постигнем ефекта и да започнем да правим упражненията правилно. Виждали ли сте някога тлъсти йоги? Тук не съм. Слаб, млад (и не може да определи на колко години), с блясък в очите. Какво си правят това! Те просто стоят ли в асани (позите в йога се наричат ​​по този начин) и това е всичко? Или има някакви тайни? Научаваме това от ръководителя на „Йога-студио Сидерски“, треньор по метода YOGA23, Елена Сидерская. С йога се запознава на 5-годишна възраст (сега е на 31), баща й е известният Андрей Сидерски, един от основателите на йога в Съветския съюз. Малко онлайн зададени въпроси;

  • Как да отслабнем с йога
  • Пренатална йога
  • Отслабнете с йога
  • Отслабнете в йога
  • Йога за отслабване
  • Йогасана за отслабване

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ С ЙОГА: ПИЕТЕ НА БУДИЛНИК, СУХИ МУСКУЛИ И МЕДИТЕТЕ НА ХРАНАТА

„Но нека не чакаме бърз резултат от практиката“, предупреждава веднага Хелена. - Когато отслабнете с помощта на засилени тренировки във фитнес центъра - да, след две или три седмици можете да видите ефекта. Но щом спрете да полагате усилия, теглото ще се върне отново. Защо се случва? Защото премахнаха само симптомите. Йога, от друга страна, работи с основните причини за това защо дебелееме, като възстановява цялото тяло; с други думи, възстановява здравето. Да, не е бързо. Но резултатът ще остане с човек за цял живот.

СвързаниПубликации

ТОП 10 НАЙ-ДОБРИТЕ ИГРАЧИ НА БАСКЕТБОЛ В СВЕТА 2020/2021 - ВСИЧКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ

ТОП 10 НАЙ-ДОБРИТЕ АМЕРИКАНСКИ ФУТБОЛИ В СВЕТА 2020/2021

ТОП 10 НАЙ-СКЪПИТЕ ФУТБОЛИ В СВЕТА 2020/2021

  • Първите шест месеца на кантара не стават!

И все пак, кога да чакаме резултата, ако човек е решил да отслабне с помощта на йога? Ясно е, че всеки има различна конституция, метаболизъм. но поне приблизително.

- В моята практика и практика на съпруга ми (той е и треньор по йога - бел. Ред.) Имаше случаи, когато хората отслабваха след 3-5 дни тренировки и отслабваха от 3 до 10 килограма. Но остави излишната вода и всичко, което се съхранява в стомашно-чревния тракт от години “, казва Елена.

Следващият забележим резултат трябва да се изчака не по-рано от половин година. Опитните инструктори дори забраняват на учениците си да стоят на кантара през този период: тъй като теглото скача, цялото тяло се преконфигурира. И тогава не се притеснявайте за това. Теглото ще отиде - всичко, което трябва да направите, е да продължите да правите. И тогава тялото ви ще престане да се разхлабва; ще стегне и ще подобри състоянието на кожата.

Третият етап идва след година или две години интензивна практика. През това време се формира истинско йогическо тяло, стройно, красиво. Не с мускули, напомпани като културист - а със сухи и дълги. Но това засяга повече мъжете. Няма да видите такива жени: скелети с кости. Правилната практика ще ви доведе до идеалното ви тегло.

Колко често правим йога за отслабване? Тук отново вашият инструктор трябва да реши. По време на тренировка има атака върху мускулите - ние по същество ги унищожаваме. След което тялото възстановява и укрепва мускулите. Ако не дадем точното време за почивка, той няма време да направи това - тъканите се разрушават, настъпва умора. Общите препоръки са: йога трябва да се прави поне три пъти седмично. И е по-добре, ако това ще бъде час и половина класове.

Как да отслабнем с йога.

И така, как работи. Защо отслабваме с помощта на йога - подреждаме нещата:

  • # 1. Метаболизмът се подобрява

И това не е временно ускорение за периода на урока или например два часа след него. Не. Тази промяна е като цяло: както скоростта на обменните процеси, така и тяхното качество. Човекът започва да забелязва, че е започнал да яде много по-малко храна. Наистина е. И всичко това, защото тялото вече не работи бавно, а максимално. Той не приема 15% от витамините и хранителните вещества от картофите, но избутва останалото през бедрата и иска добавки. Научих всичко. И нещо повече, той не се нуждае от нищо.

Но как точно се подобрява метаболизмът. Поради какво?

„В по-голяма степен това се постига чрез дишане“, казва Елена Сидерская. - Но не и начина, по който дишаме в ежедневието. Говорим за пранаяма - дихателни упражнения по йога, които също са включени в класа. По време на тези практики тялото започва да абсорбира кислорода най-ефективно и съответно да отделя въглероден диоксид. Този процес стартира метаболизма; много е важно за здравето на стените на кръвоносните съдове и вътрешните органи. Просто разберете, тук не говорим за обема на вдишвания или издишания въздух. Това са специални практики и могат да бъдат показани само на килима.

Втората точка, поради която подобрява метаболизма. В йога не люлееме само външните мускули, които придават текстура на тялото. Благодарение на асаните - работим с дълбоки мускули, те държат скелета и са свързани с вътрешни органи. Тези започват да работят по-добре. Включително стомашно-чревния тракт, където храната се преработва, разделя, смила и т.н. Ако системата работи както трябва, тогава ще получите максимален ефект от храната. Но ако е лошо, клетките няма да получат необходимото и ще искате да ядете все повече и повече.

  • # две. Мускулите растат и укрепват Мускулите в тялото са един вид котел. Те консумират много енергия. Асаните тренират почти всички мускулни групи; има много от тях. Те от своя страна, както в котел, изгарят цялата храна, която получават, и мазнините, натрупани в тялото.
  • # 3. Тялото се прочиства

С йога системата започва да работи по-добре и да се прочиства. И не че сме яли някаква гадост. В крайна сметка клетките отделят отпадъци, те самите умират, бактериите и вирусите умират, с които тялото ни се бори. Всички тези боклуци също трябва да бъдат изведени. Това се прави от лимфната система, йога я „стимулира“. Но заедно с лимфата, черният дроб, бъбреците и червата трябва да работят добре. Ако някъде запушване - токсини и шлаки ще се натрупват, не чакайте загуба на тегло. Затова казваме, че йога настройва цялата система. И колко бързо зависи от пренебрегването на всеки отделен организъм.