Рецепти за отслабване с тестени изделия

Възможно е отслабнете ядейки тестени изделия? Да! Всъщност дори е създадена диета за отслабване, която е известна като "диетата с тестени изделия" и която се основава на консумацията на тези въглехидрати, но се прави с няколко конкретни насоки където приемът на мазнини е намален до максимум. Диетолозите твърдят, че не хлябът или тестените изделия ни правят дебели, а сосовете, с които ги придружаваме, следователно можем да включим някои рецепти в диетата си, които ще ни помогнат да отслабнем. В тази статия от OneHowTo предлагаме някои рецепти за отслабване с тестени изделия Не се отказвайте от вкусния му вкус!

Яжте паста за отслабване

В групата на въглехидрати ние намираме тези, които са сложни и тези, които са прости; първите са тези, които включват храни с ориз и тестени изделия и са силно препоръчителни в диетите ни заради техния висок принос на витамини и хранителни вещества, които са полезни за нашето тяло. Между повече положителни ефекти които ни дават макароните, трябва да се подчертае следното:

• Това е храна, която регулира холестерол намаляване на лошия холестерол.

• Балансира нива от глюкоза на нашето тяло чрез намаляване на наситените мазнини.

• Осигурява големи дози от Енергия идеален за консумация през целия ден.

• Помага за балансиране на нашето тяло и поддържане тегло.

Но преди да продължим, трябва да изясним някои специфични аспекти, ако искате да отслабнете с тестени изделия: първо, тестените изделия винаги трябва да се правят с пълнозърнесто брашно По този начин той съдържа големи дози разтворими фибри, които благоприятстват транзита и ни създават усещане за ситост. След това трябва да знаем, че пастата трябва винаги приемайте рано през деня (закуска и обяд); през нощта трябва да изберем леки вечери, които се основават на приема на зеленчуци и нискомаслени протеини.

Трябва да отбележим и нещо относно количеството макаронени изделия, които трябва да изядем: 100 грама варена паста е еквивалентна на 340 калории, нещо еквивалентно на парче месо или чиния бобови растения. Ето защо, за да отслабнем най-много с тестени изделия, трябва да го направим вземете ястия от 100 до 150 грама поднесени със здравословни, нискокалорични съставки. Тази комбинация ще бъде тайната за нашите рецепти за отслабване с тестени изделия.

Макарони с аспержи и скариди

Съставки за 4 човека:

• 350 грама пълнозърнести макарони
• 20 скариди
• 16 диви аспержи
• 3 скилидки чесън
• Лимонов сок

Първото нещо, което ще направим, е да изрежем основа от аспержи, измийте ги и ги кипнете в тенджера с гореща вода; Оставяме ги да омекнат за около 10 минути и след това сваляме от огъня и ги запазваме. В отделна тенджера слагаме вода да заври и когато прекъсне кипенето добавяме скаридите за 3 минути. Изваждаме ги от водата, обелваме ги и резервираме.

Сега просто трябва оставете макароните да заврят с пръскане на масло и сол. Когато е готов, ще трябва да го прецедим и запазим. В тиган на слаб огън ще запържим мляния чесън с скаридите, след кратко време добавяме аспержите, лимоновия сок и задушаваме всички. Сега ще трябва да добавим макароните и да разбъркаме, така че всичко да се смеси. Толкова е лесно, бързо и вкусно! Регистрирайте се?

---