Лоши навици, които ви карат да наддавате
Какви са те и как да ги отстраним
Ноември 2016 г.
Що се отнася до готвенето и дори пускането и разпространението на нашите покупки, ние имаме нашите обичаи. Някои може да са по-малко здрави, отколкото си мислим, без да ги възприемаме по този начин, било защото ги правим несъзнателно, или защото сме ги превърнали в обичаи, които не ни се струват важни.
Въпреки това, тези видове навици, които могат да изглеждат маловажни поотделно, като цяло могат да попречат или да ни помогнат да постигнем целите си, когато изпълняваме хранителен план.
Дайте на плодовете и зеленчуците незабележимо място
Нещата, които имаме малко в очите в хладилника, някак си нямаме и предвид. Поддържането на видими плодове и зеленчуци, като ги поставим върху хладилника или в плодова купа на масата или плота, ще ни помогне да консумираме повече. Изследвания на консуматорството показват, че е по-вероятно да консумираме плодове и зеленчуци, когато са лесно достъпни и видими в кухнята.
Оставете готвената храна в тенджерата, докато ядем
Обичайна рутина след готвене е да сервирате чиниите и да оставяте храната в тенджерата да седне да яде. По този начин е много по-лесно да станете за втора порция, дори и да не ви е необходима. Опитайте да прехвърлите останалата храна в контейнер и да я охладите, след като разпределите порциите. Това ще ви помогне да избегнете навика да си сервирате малко повече, „за да не го изхвърлите“.