Храни, които са в полза на кожата - Диета и хранене
Експерт здравен журналист
Актуализирано: 10 декември 2020 г.
Тайната на това да имате сияйна и здрава кожа и да отлагате максимално признаците на стареене не е само в генетиката и използването на козметични кремове; грижата за кожата отвътре, включително в ежедневната диета, серия от храни, които съдържат основни хранителни вещества, които са от полза за кожата и я предпазват от външни агресии, като студ или излагане на слънчева светлина, е от съществено значение.
Поради тази причина ви съветваме винаги да останете хидратирани, да пиете достатъчно вода, така че тялото да е хидратирано и лесно да елиминира токсините, да спите часовете, препоръчани от експертите, да извършвате умерена физическа активност редовно и освен това да продължите балансирана диета, при която не можете да пропуснете храните, които предлагаме по-долу, тъй като те са пълни с вещества и витамини, които подхранват и се грижат за кожата отвътре.
Най-добрите храни за грижа за вашата кожа
Цитрусови
Грейпфрут, лимон, портокал, мандарина, лайм ... много богат на витамин С, считан за мощен антиоксидант, който се намесва в образуването на колаген, протеин, необходим на кожата да запази своята твърдост и еластичност. Също така ще получите добър запас от витамин С, като ядете зеленчуци като чушки или зеле и плодове като киви.
Съвет: за да не загубят витамина, е необходимо цитрусовите плодове да се държат на хладно място и да не се белят, докато са готови за консумация. Ако те се приемат под формата на сок, това трябва да се приготви, когато трябва да се приема. Зеленчуци, най-добре да се консумират сурови или на пара.
Морков
Те са източник на бета-каротин, предшественик на витамин А, който помага за намаляване на отпускането и бръчките. Препоръчително е да се консумира преди излагане на слънце, за да се постигне по-равномерен и траен загар и тъй като те имат фотозащитни свойства, което не означава, че яденето на много моркови във всеки случай може да замени използването на слънцезащитни кремове.