Лошата диета причинява проблеми с паметта

Лошата диета може да причини намалено внимание и способност за учене, както и затлъстяване и наднормено тегло.

Лошата диета може да причини намалено внимание и способност за учене, както и затлъстяване и наднормено тегло.

Лошата диета отеква в паметта. Снимка от CNN Мексико

За да се избегне тази ситуация, специалистите по хранене препоръчват да се консумират по две порции зеленолистни зеленчуци всеки ден, като манголд, къдраво зеле, зеле, зеле, зелена салата, билки, спанак и артишок.

Омега 3 мастните киселини са важни в ежедневната диета. Този компонент може да се намери в храни като сардини, риба тон, сьомга, скумрия, херинга, водорасли, орехи, чиа и ленено семе.

Не можете да забравите и витамин Е, съдържащ се в бадеми, лешници, слънчогледови семки, тиква и сусам, картофи, тиква, папая, маслини, авокадо, горчица и кайсии.

---