Лола ми каза съвети за премахване на безпокойството, когато се подлагате на диета
Един от най-трудните аспекти за контролиране при диета е тревожността, която изпитвате през първите няколко дни. След известно време тялото ви свиква с новия ви стил на хранене и вече няма да изпитвате нужда от хляб, сладкиши и други храни, които обикновено ви ограничават, когато искате да отслабнете, но докато това се случва ... Какво да правите? Следвайте тези съвети.
Научете се да идентифицирате безпокойството
Изглежда елементарно, но много от нас нямат представа и бъркат безпокойството с глада. За да разберете дали това, което изпитвате, е тревожност, отговорете на следните въпроси:
Бяхте спокойни, но изведнъж почувствахте „нуждата“ да хапнете нещо
Вашето тяло търси палиатив за скука, стрес, умора, депресия, гняв. Причините са много, но гладът е прогресивен, той не се "появява внезапно".
Можете ли да замените желанието си със здравословна закуска?
Когато човек е гладен, той може да успокои глада си с нездравословна храна, но също и с плодове и зеленчуци. Ако искате нещо сладко, мазно или лепкаво ... Тревожност!
Ядеш, въпреки че се чувстваш доволен
Когато сте гладни, спирате да ядете, когато се чувствате доволни. Тези, които се хранят от безпокойство, от друга страна, просто продължават да „прекарват времето“ или защото това им отнема стреса или защото им носи радост и т.н.
Съвети за управление на тревожността
След като установите, че се храните от безпокойство, можете да го контролирате. Как Ето няколко много практични съвета.