Логична диета какво да ядем, за да бъдем здрави през лятото
Трикове за комбиниране на средиземноморската диета с емоционално хранене
Пристигането на топлина, излагане на слънце и други фактори, характерни за лятото, могат да причинят дехидратация, умора и дори прекомерно окисляване на кожата ни. По този начин, жизненоважно е да се поддържа правилна диета което ни позволява да поддържаме форма, запазвайки енергията, от която тялото и умът ни се нуждаят през целия ден. Лекарят Лора Изабел Аранц, движеща сила Логическа диета, ни предлага някои трикове.
The логична диета е комбинация от Средиземноморска диета Y. емоционално хранене, идеалната опаковка за наслада на небцето и сетивата. Ключът му е в комбинацията от храни с голямо разнообразие, сред които се открояват плодовете и зеленчуците, от които ще получим богати десерти и леки закуски на основата на сочни череши, дини или пъпеши и вкусни салати със сезонни домати. като сусам, чиа и дори парченца плодове. Резултатът ще бъде смес от пресни продукти, която ще ни помогне да хидратираме и да запълним нашите ястия с антиоксиданти.
Синергия между хранене и емоция. Какво да ядем и какво да избягваме
Наслаждаването на споделени ястия е важно, ако искаме емоционално хранене за цялото семейство, така че трябва да отделите времето, което заслужават. Лятото например е идеалното време за консолидация навикът да се ядат плодове, тъй като различните цветове, които предлага и голямото му разнообразие от форми и препарати, стимулират положителни емоции и усещане за вкус. Ако имате малки деца „оставете ги да се насладят на добра филия прясна и сладка диня, за да видят какво е удоволствието да се храните здравословно“, подчертава лекарят.
Други храни, които не могат да липсват на вашата маса в тези горещи месеци, са гаспачо, салморехо и зеленчукови смутита или комбинация от плодове и зеленчуци, тъй като те несъмнено ще ни осигурят доза енергия благодарение на своите витамини и малко калории.
За да се увеличат ползите от всичко това здравословна храна, Препоръчително е да се избягват някои компоненти, които влошават здравето, като захари, сол и мазнини, особено наситени, присъстващи в червени меса, колбаси и други преработени храни. Всички тези компоненти повишават риска от диабет, хипертония, наднормено тегло или затлъстяване и т.н. Оттук и значението на здравословното хранене.